Wie man Lebensmittel, Metabolisches Syndrom verschlimmern vermeiden

Das metabolische Syndrom ist eine Gruppe von Symptomen , die, wenn sie zusammen auftreten , zeigen ein erhöhtes Risiko für koronare Herzkrankheit , Schlaganfall und Typ-2- Diabetes. Das offensichtlichste Symptom ist Übergewicht , vor allem um den Mittelteil . Dieses Symptom , kombiniert mit Bluthochdruck, hohe Blutfett ( Triglyceride), niedrige HDL -Cholesterin ( High Density Lipoprotein) und eine Insulinresistenz , machen das metabolische Syndrom Risikofaktor Gruppe . Der beste Weg, das metabolische Syndrom zu verwalten ist, Gewicht zu verlieren. Zusammen mit Bewegung, sind Sie Ihre Ernährung und Essgewohnheiten ein wichtiger Teil dieses Prozesses. Anleitung
Was zu essen , was zu vermeiden
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Reduzieren oder eliminieren raffinierte Körner , verarbeitetes Fleisch , frittierten Lebensmitteln , rotes Fleisch, Eier und Soda aus Ihrer Ernährung , nach The University of Minnesota -Schule of Public Health.
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Fangen Sie hoch-Faser- Gemüse, mageres Fleisch , Fisch, Vollkornprodukte und fettarme Milchprodukte auf Ihre Ernährung. Die Mayo Clinic empfiehlt Dietary Approaches to Hypertension ( DASH ) Diät und die Mittelmeer-Diät als zwei ausgezeichnete Möglichkeiten, um mit der Planung beginnen gesündere Mahlzeiten stoppen .
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Frühstücken . Dies ist eine großartige Möglichkeit, um jede unnötige Naschen auf Junk-Food später am Tag zu verhindern.
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Packen Sie ein gesundes Mittagessen und Snacks. Dies wird Ihnen helfen Versuchung und fettigen Lebensmitteln zu vermeiden .
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Limonaden Ersetzen mit Tee oder Wasser mit Geschmack . Forscher glauben sogar Diät-Limonade kann metabolisches Syndrom verschlimmern , so dass leider die Soda wird gehen müssen .