Ihren Stoffwechsel ankurbeln: Ursachen & effektive Strategien

Ein langsamer Stoffwechsel kann durch Krankheiten wie Hypothyreose, Wilson-Temperatursyndrom, Diabetes, Fibromyalgie und Nebenniereninsuffizienz verursacht werden. Andere Faktoren, die den Stoffwechsel beeinflussen, sind Alter, Geschlecht, körperliche Aktivität, Ernährung und Medikamente. Manche Menschen sind genetisch unglücklicher als andere und haben einen langsameren Stoffwechsel. Es gibt jedoch sieben Dinge, die Sie tun können, um dies zu korrigieren.

Anleitung

1. Bitten Sie Ihren Arzt, Sie auf Krankheiten testen zu lassen, die einen langsamen Stoffwechsel verursachen, insbesondere wenn Sie unter Müdigkeit, Schwierigkeiten beim Abnehmen, Kälteempfindlichkeit, trockener Haut, Depression und Hirnnebel leiden. Wenn Sie eine Krankheit wie Hypothyreose haben, wird Ihr Arzt eine Schilddrüsenersatzbehandlung verschreiben, die einen langsamen Stoffwechsel korrigieren kann.

2. Trainieren Sie und heben Sie Gewichte mindestens dreimal pro Woche, besonders wenn Sie eine Frau sind und über 40.

3. Essen Sie vernünftig. Überessen bei adipösen Menschen und Unteressen bei untergewichtigen Menschen kann den Stoffwechsel nachteilig beeinflussen.

4. Essen Sie über den Tag verteilt kleine, regelmäßige Mahlzeiten und bleiben Sie hydratisiert. Dies verhindert, dass der Körper in den Notfallmodus geht, wenn der Stoffwechsel verlangsamt, um Kalorien als Fett zu speichern, anstatt Energie bereitzustellen. Ausreichend Trinken verhindert, dass der Stoffwechsel verlangsamt, da der Körper sich bemüht, Wasser zu halten.

5. Essen Sie eine gesunde Ernährung mit stoffwechselanregenden Lebensmitteln wie ballaststoffreichen Vollkornprodukten, Gemüse und Obst. Die Folsäure in Getreide, Kalzium in Milchprodukten, Jod in Fisch und Eiern und Chrom in Hühnchen und Spinat machen diese Lebensmittel zu einer guten Wahl, um den Stoffwechsel zu beschleunigen.

6. Nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel ein, um Ihren Stoffwechsel zu verbessern, wie B-Vitamine, insbesondere B12, für die Energieproduktion, Coenzym Q10 und L-Carnitin.

7. Überprüfen Sie die Liste der Nebenwirkungen oder Warnungen Ihrer Medikamente und überwachen Sie Ihre Nahrungsaufnahme, um sicherzustellen, dass Sie nichts Schädliches für Ihren Stoffwechsel einnehmen. Medikamente wie Antidepressiva und Lebensmittel wie Weißbrot und Zucker können Ihren Stoffwechsel beeinflussen.