Kalorienverbrauch beim Rugby: Schätzungen nach Intensität

Rugby ist eine hochintensive Intervall-Sportart. Der Kalorienverbrauch variiert erheblich:

• Durchschnitt: 500–1.000 kcal pro Stunde während des Spiels.
• Reihen (mehr Kontakt, weniger Laufen): ca. 500–700 kcal/Std.
• Außen (mehr Sprints, Distanz): ca. 700–1.000+ kcal/Std.
• Trainingseinheiten: 400–800 kcal/Std. je nach Intensität der Übungen.

Faktoren: Körpergewicht, Fitness, Position, Spieltempo, Umweltbedingungen. Vergleichbar mit Fußball, Basketball, Eishockey. Herzfrequenzmesser oder GPS-Tracking liefern individuelle Schätzungen. Ausreichende Versorgung (Kohlenhydrate) und Flüssigkeitszufuhr sind für Leistung und Erholung unerlässlich.