Scheuern vorbeugen und behandeln: Ein umfassender Leitfaden

Lassen Sie nicht zu, dass Scheuern Ihre Trainingspläne durchkreuzt. Trockene Haut in Kombination mit der falschen Kleidung führt dazu, dass die Haut während Ihres Trainings gerieben wird. Das wiederholte Reiben nutzt Ihre Haut ab und verursacht einen schmerzhaften roten Ausschlag. Problemzonen wie Ihre Sport-BH-Linie, die Innenseite Ihrer Oberschenkel und Achselhöhlen sind die häufigsten Bereiche, da die Haut hier besonders empfindlich ist. Prävention in Kombination mit Behandlung für diese Problemzonen hält Ihre Haut in gutem Zustand.

Was Sie benötigen

• Antibakterielle Salbe
• Hautschmiermittel

Anleitung

1. Tragen Sie etwas antibakterielle Salbe auf jede geschürfte Stelle auf und bedecken Sie sie mit Verbänden. Vermeiden Sie das Training für ein paar Tage, damit diese Stellen heilen können.

2. Wechseln Sie Ihre Sportkleidung. Wählen Sie Shorts und Shirts, die keine Etiketten oder Nähte haben, da diese gegen Ihre Haut reiben können. Schnell trocknende Synthetikmaterialien sind besser als Baumwolle. Baumwolle bleibt nass, wenn Sie schwitzen, und verschlimmert das Problem. Stellen Sie auch sicher, dass die Kleidung Ihnen richtig passt. Übermäßig enge Kleidung kann unerwünschten Druck auf Ihre Haut ausüben, während übermäßig lockere Kleidung dazu führt, dass das überschüssige Material an Ihnen reibt.

3. Tragen Sie etwas Hautschmiermittel auf die empfindlichen Stellen auf, die oft scheuern. Zum Beispiel, wenn der Unterwäschebund Ihre Taille scheuert, tragen Sie etwas Schmiermittel auf diese Stelle auf, bevor Sie Ihre Kleidung anziehen.

4. Duschen Sie nach dem Training und tragen Sie reichlich Feuchtigkeitscreme auf Ihre Haut auf. Ähnlich wie bei rissigen Lippen verursacht trockene Haut Reibung und ist anfälliger für Schnitte und Scheuern.