Das Tragen von schlecht sitzenden Schuhen, übermäßiges Gehen, Stehen, Verletzungen und andere Faktoren verursachen schmerzende Füße. Lindern Sie Fußschmerzen mit einigen Techniken und Präventionsmethoden zu Hause. Wenn Ihre Füße nicht mehr schmerzen, identifizieren Sie, was die Schmerzen verursacht. Personen, die ständig auf den Beinen sind, wie Kellner, Bauarbeiter und Krankenschwestern, können schmerzende Füße möglicherweise nicht vermeiden, auch wenn sie Vorsichtsmaßnahmen ergreifen. Prävention mag den Schmerz nicht vollständig beenden, aber sie kann ihn verringern.
Benötigte Materialien
- Kunststoffwanne, groß genug für die Füße
- Heißes Wasser
- Epsom-Salz
- Fußcreme
- Massageöl
- Handtuch
- Kissen
- Stuhl oder Tisch
Anleitung
Schmerzen lindern
- Füllen Sie die Kunststoffwanne zur Hälfte mit heißem Wasser. Die Temperatur sollte wie Badewasser sein. Geben Sie eine Tasse Epsom-Salz hinzu.
- Tauchen Sie Ihre baren Füße in die Wanne. Einweichen für 20-30 Minuten. Geben Sie während des Einweichens kaltes Wasser hinzu. Wenn Sie Risse in Ihrer Haut haben, hilft das Salzwasser, sie zu erweichen.
- Reiben Sie Öl in Ihre Füße ein, während Sie sie massieren. Üben Sie sanften Druck auf die Bereiche aus, die am meisten schmerzen. Reiben Sie den Bereich mit kreisförmigen Bewegungen.
- Wischen Sie das Öl mit einem warmen, nassen Handtuch ab. Die Wärme hilft, Ihre Füße zu beruhigen.
- Reiben Sie Fußcreme in Ihre Haut ein. Dies verhindert, dass Ihre Haut nach dem Einweichen austrocknet. Es hilft auch, schmerzhafte Hautrisse zu heilen.
- Stapeln Sie zwei oder drei Kissen auf einen Stuhl oder Tisch. Die Oberfläche des Stuhls oder Tisches sollte 2-4 Zoll über Ihrem Herzen liegen. Legen Sie Ihre Füße auf die Kissen. Liegen Sie so 30 Minuten lang. Dies hilft, Schwellungen zu reduzieren.
Prävention
- Besuchen Sie ein Schuhgeschäft, das Füße misst. Lassen Sie Ihre Füße messen, um Ihre richtige Größe zu erfahren. Kaufen Sie Schuhe in dieser Größe. Werfen Sie Schuhe weg oder verschenken Sie sie, die nicht passen. Denken Sie daran, Schuhe vor dem Kauf anzuprobieren. Einige Arten und Marken von Schuhen können unterschiedlich passen, unabhängig von der Größe.
- Kaufen Sie Einlagen oder Fußgewölbe-Stützen und legen Sie sie in Ihre Schuhe. Besuchen Sie einen Sanitätshaus, wenn Sie keine Fußgewölbe-Stütze finden, die hoch genug für Ihren Fuß ist. Wenn Sie keine Stütze finden, die Ihnen passt, kontaktieren Sie einen Podologen bezüglich maßgefertigter Einlagen.
- Setzen Sie sich für 10-20 Minuten hin, nachdem Sie zwei oder mehr Stunden gestanden haben.
- Besuchen Sie einen Podologen, wenn Ihre Fußschmerzen länger als eine Woche nach dem Wechsel der Schuhe und dem Tragen von Einlagen anhalten. Die Behandlung hängt von der Ursache des Problems ab. Einige Erkrankungen, wie Hallux valgus, können eine Operation erfordern.
