Schweres Sodbrennen & GERD managen: Ursachen, Linderung & Lebensstiländerungen

Sodbrennen ist nie angenehm, aber gelegentlich nach dem Verzehr von etwas Scharfem oder Fettigem können das drückende Unbehagen und das Brennen in Ihrer Brust besonders schmerzhaft werden. Wenn extremes Sodbrennen auftritt, begleitet von einem säuerlichen Geschmack in Ihrem Hals, kann dies das Ergebnis einer gastroösophagealen Refluxkrankheit (GERD) sein. Laut der Mayo Clinic ist es wichtig, die Ursache des Schmerzes zu behandeln und Ihren Lebensstil zusätzlich zur Verwendung von Medikamenten zu ändern, um dauerhafte Linderung zu erzielen und die empfindliche Schleimhaut Ihrer Speiseröhre zu schützen.

Anleitung

1. Besuchen Sie Ihren Arzt, wenn Sie mehr als einmal pro Woche extremes Sodbrennen erleben oder wenn es kurz nach der Einnahme eines Antazids zurückkehrt. Darüber hinaus sollten Sie einen Termin vereinbaren, wenn schmerzhaftes Sodbrennen es Ihnen erschwert, nachts zu schlafen, oder wenn es Ihre Fähigkeit beeinträchtigt, leicht zu schlucken.
2. Bestimmen Sie Ihre Sodbrennen-Auslöser und vermeiden Sie sie. Während einige Lebensmittel häufige Übeltäter sind, wie Kaffee, fettreiche Lebensmittel, scharfe Lebensmittel und Alkohol, können Sie nach dem Verzehr anderer Lebensmittel ebenfalls extremes Sodbrennen erleben. Führen Sie ein Protokoll darüber, was Sie essen und wann Sie Sodbrennen erleben. Sie werden überrascht sein über einige Ihrer Auslöser, wie Schokolade oder Eiscreme.
3. Essen Sie in kleineren Mengen. Wenn Ihr Magen voll ist, erzeugt die Nahrung Druck auf Ihren Ösophagus-Sphinkter und lässt Magensäure in Ihre Speiseröhre und Ihren Hals gelangen. Versuchen Sie, Ihre Mahlzeitenportionen zu halbieren und mehr Mahlzeiten über den Tag verteilt zu essen.
4. Kaufen Sie Hosen, die passen. Ein enger Bund erzeugt Bauchdruck und verschlimmert Sodbrennen. Sie könnten auch die beliebten Low-Waist-Hosen ausprobieren, um den Druck um Ihre Körpermitte zu reduzieren.
5. Genießen Sie Ihre Abendmahlzeit mindestens 3 Stunden, bevor Sie ins Bett gehen. Wenn Sie unter extremem Sodbrennen leiden, werden Sie möglicherweise feststellen, dass sich Hinlegen vor der Verdauung Ihrer Nahrung dazu führen kann, dass Magensäure in Ihre Speiseröhre zurückfließt.
6. Geben Sie das Rauchen auf. Zigarettenrauch kann die Produktion von Magensäure erhöhen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Medikamente, die Ihnen beim Aufhören helfen.
7. Warten Sie ein paar Stunden nach dem Essen mit dem Sport. Laut WebMD kann Sport Druck auf Ihren Magen ausüben und Säuren zurückfließen lassen. Trinken Sie jedoch vor und während Ihres Trainings viel Wasser.