GERD natürlich behandeln: Lebensmittel zur Reduzierung von Sodbrennen und Säure reflux

Die gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD) ist eine Erkrankung, die mit häufigem Sodbrennen und Säure reflux verbunden ist. GERD-Symptome umfassen ein Brennen in der Mittel- bis Oberbrust, einen trockenen Husten, Übelkeit, Halsschmerzen, einen bitteren oder säuerlichen Geschmack im Mund, Atemwegsprobleme und sogar ein Geschwür der Speiseröhre, wenn die Erkrankung chronisch und unwirksam behandelt wird. Adipositas, Schwangerschaft, Rauchen, zu schnelles Essen, scharfes oder fettiges Essen, eine Hernie im oberen Magen, wo er auf das Zwerchfell trifft, oder eine Veranlagung zu Säure reflux können zu GERD beitragen.

Ernährungsempfehlungen

• Frisches Gemüse, nicht-zitrusfrüchte, Bohnen, Linsen, koffeinfreie Getränke, nicht scharfe Lebensmittel, Vollkornprodukte, Reis, Quinoa, mageres Fleisch, Ingwerwurzel, Apfelessig und fettarme Lebensmittel werden empfohlen, wenn Sie dieses Problem haben. Essen Sie kleinere Mahlzeiten langsam, früher am Tag, und kauen Sie Ihr Essen gut. All diese Dinge werden helfen, die Häufigkeit und Schwere der GERD-Symptome zu senken.

Ernährungseinschränkungen

• Bleiben Sie von sauren Lebensmitteln, Schokolade, fettigen Lebensmitteln oder Tomaten fern. Trinken Sie keinen Kaffee, Alkohol oder Pfefferminztee. Diese werden die mit GERD verbundenen Symptome nur verschlimmern.

Tipps

• Trainieren Sie regelmäßig und hören Sie mit dem Rauchen auf, um GERD-Symptome zu senken. Beugen Sie sich nach dem Essen nicht in der Taille und vermeiden Sie enge Kleidung und Gürtel. Warten Sie mindestens 30 Minuten, bevor Sie sich nach dem Essen hinlegen. Schlafen Sie mit erhöhtem Oberkörper um 6 Zoll oder schlafen Sie auf der linken Seite. Akupunktur, Massage, Stressmanagement, Tai Chi, Qigong, Entspannungstechniken oder Meditationspraktiken können Ihrem Körper allgemeine Harmonie und Balance verleihen, was helfen wird, GERD-Symptome zu lindern.