Mikrodiskektomie-Genesung: Wesentliche Übungen für die Wirbelsäulenheilung

Eine Mikrodiskektomie ist ein chirurgischer Eingriff, bei dem das Bandscheibenmaterial eines Bandscheibenvorfalls entfernt wird, das auf das Rückenmark oder auf eine Nervenwurzel gedrückt hat. Manchmal wird die Lamina, ein kleines Knochenstück, entfernt. Dies geschieht, damit der Chirurg den Bereich des Bandscheibenvorfalls besser sehen und darauf zugreifen kann. Dieser Teil der Operation wird Laminektomie oder Laminotomie genannt. Mikrodiskektomie-Übungen so bald wie möglich nach der Wirbelsäulenoperation durchzuführen, ist für die Genesung unerlässlich.

Vorteile von Mikrodiskektomie-Übungen

Je schneller man mobil wird, desto schneller kann man wieder am Alltag teilnehmen. Aktiver zu werden hilft auch bei der Schmerzlinderung. Mikrodiskektomie-Übungen erhöhen die Bewegungsfreiheit, was es Patienten ermöglicht, sich schneller zu erholen. Vor der Operation könnten Patienten aufgrund von Schmerzen eine eingeschränkte Bewegungsfreiheit haben. Mit Operation und Mikrodiskektomie-Übungen wird der Schmerz gelindert. Mikrodiskektomie-Übungen und die Rückkehr zu einer normalen Routine helfen auch, das Weichgewebe zu heilen, was wiederum bei der Schmerzlinderung hilft.

Mikrodiskektomie-Dehnübungen

Dehnen kann 2 bis 3 Wochen nach einer Mikrodiskektomie beginnen und sollte bis zu 6 Mal täglich für 6 bis 12 Wochen stattfinden. Die dehnenden Mikrodiskektomie-Übungen reduzieren die Narbenbildung, die in diesem Zeitraum auftreten kann.

Zum Dehnen legen Sie sich auf den Rücken. Beugen Sie die Hüften so stark wie möglich, indem Sie die angewinkelten Knie zur Brust bringen. Strecken Sie das rechte Knie, indem Sie das rechte Bein strecken und das linke (angewinkelte) Knie festhalten. Halten Sie für mehrere Sekunden. Dies hilft, die Rückenmuskeln sowie die Oberschenkelrückseite zu stärken. Wechseln Sie und dehnen Sie das linke Bein. Die dehnenden Mikrodiskektomie-Übungen sollten bis zur Schmerzgrenze, aber nicht darüber hinaus durchgeführt werden. Andernfalls besteht das Risiko einer Nervenentzündung.

Mikrodiskektomie-Gehübungen

Eine weitere Mikrodiskektomie-Übung ist das Gehen. Tatsächlich ist Gehen die wichtigste und vorteilhafteste Übung, die ein Patient tun kann, um Heilung und Genesung zu beschleunigen. Patienten werden ermutigt, so bald wie möglich nach der Operation mit dem Gehen und Herumlaufen zu beginnen. Dies ist besonders wichtig bei Bandscheibenoperationen (wiederum, um zu viel Narbengewebe auf dem Nerv zu vermeiden).

Mikrodiskektomie-Stabilisierungsübungen

Stabilisierungs-Mikrodiskektomie-Übungen sollten ebenfalls durchgeführt werden. Um diese Art von Übung zu machen, knien Sie auf dem Boden und legen Sie die Handflächen vor Ihnen auf den Boden. Heben Sie dann den rechten Arm gerade aus und parallel zum Boden und heben Sie das linke (gegenüberliegende) Bein gerade hinter sich aus. Halten Sie für ein paar Sekunden und wechseln Sie dann Arme und Beine. Dies hilft, den Rücken zu stärken und die Rückenmuskulatur zu trainieren.