Degenerative Bandscheibenerkrankung (DDD): Verständnis und Behandlung

Was ist die degenerative Bandscheibenerkrankung?

Die degenerative Bandscheibenerkrankung (DDD) ist ein fortschreitender Zustand, der zum normalen Alterungsprozess gehört. Die Bandscheiben zwischen den Wirbeln trocknen aus und werden im Laufe der Zeit weniger flexibel, was Rückenschmerzen und Steifheit verursachen kann. Bewegung und Physiotherapie sind in der Regel die wirksamsten Methoden, um die durch DDD verursachten Schäden zu heilen. Am häufigsten sind der untere Rücken und der Nacken betroffen.

Was Sie benötigen

• Rückenbandage
• Nackenstützkissen
• Nackenstütze

Anleitung

1. Führen Sie Übungen für Ihren Rücken durch. Möglicherweise können Sie DDD im unteren Rücken durch eine Kombination aus Dehnung, gelenkschonendem Ausdauertraining und Krafttraining heilen.

2. Lindern Sie Nackenkompression mit spezifischen Übungen. Dehnen Sie die Rückseite Ihres Nackens, indem Sie Ihr Kinn zur Brust drücken, und dehnen Sie die Vorderseite Ihres Nackens, indem Sie den Kopf nach hinten neigen. Neigen Sie Ihren Nacken zu beiden Schultern, um die Seite Ihres Nackens zu dehnen. Diese Übungen sollen den Abstand zwischen den Halsbandscheiben vergrößern, was das Fortschreiten einer zervikalen DDD verlangsamen kann.

3. Verbessern Sie die Beweglichkeit Ihrer Wirbelsäule durch Physiotherapie. Ein Chiropraktiker kann eine therapeutische Massage Ihres unteren Rückens durchführen, die die Durchblutung im betroffenen Bereich wiederherstellen kann. Die Manipulation Ihres Nackens und Ihrer Schultern kann die Zwischenwirbelräume in Ihrem Nacken vergrößern. Zusätzliche Physiotherapie-Techniken bei DDD umfassen Akupunktur und Heizkissen.

4. Tragen Sie eine Rückenbandage für Ihren unteren Rücken. Eine Rückenbandage in Kombination mit Kräftigungsübungen kann Ihrem Rücken helfen, sich von einer Episode akuter Schmerzen aufgrund von DDD zu erholen. Sie sollte jedoch nur vorübergehend verwendet werden, da Ihre Rückenmuskeln verkümmern können, wenn Sie über längere Zeit eine Rückenbandage tragen.

5. Verwenden Sie zervikale Hilfsmittel, die die Ausrichtung Ihrer Halsbandscheiben verbessern. Nackenstützkissen, Nackenstützen und Traktion können die Kompression auf Ihren Halsbandscheiben reduzieren. Dies kann helfen, Ihren Nacken auch im entspannten Zustand auszurichten.