Wie Schlaflähmung Stop

Schlaflähmung ist eine harmlose Schlaf Problem, wenn es nicht mit Symptomen der Narkolepsie oder Schlafapnoe . Auch als isolierte Schlaflähmung ist die Bedingung, die durch das Bewusstsein des Körpers Muskellähmung oder Muskelatonie , im REM-Schlaf gekennzeichnet. Manchmal störend Lähmung durch traumhafte Bilder in den Schlafraum projiziert , begleitet . Diese halluzinogene Bilder können das Gefühl von einem Eindringling im Schlafzimmer einzuschließen. Laut wissenschaftlicher Mitarbeiter J. Allan Cheyne wird 25-30 % der Bevölkerung gedacht, Schlaflähmung mindestens einmal in ihrem Leben. Viele Führungen gibt es für Schlaflähmung verhindern , aber nur wenige zu diskutieren , was sie während der Begegnung zu tun. Obwohl erschreckend, Schlaflähmung kann mit einer Kombination aus psychischen und physischen Taktik gestoppt werden. Controlling Angst ist der Schlüssel. Was Sie
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ein Auswendiglernen eine Bestätigung kann die Angst vor und während eines Angriffs der Schlaflähmung reduzieren .

Bevor Sie zu Bett gehen , schreiben Sie eine Aussage wie "Ich bin in der Schlaflähmung , einem natürlichen Zustand, der durch Muskelatonie verursacht , und ich bin nicht in Gefahr . " Verwenden Sie Ihre eigenen Worte und merken Sie sich die Aussage.
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Wiederholen Sie Ihre Bestätigung , wenn Schlaflähmung tritt beim Einschlafen oder beim Aufwachen .
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Sie nicht Kampf gegen die Lähmung. Gefühle der Druck wird nur durch den Widerstand zu verstärken. Stattdessen ist der Schlüssel zu entspannen.
4 Unter voller , tiefe Atemzüge ist eine alte Technik, Zentrierung .

Beachten Sie Ihre Atmung. Atmen Sie in einem normalen Tempo , aber mit einem vollen einatmen und ausatmen. Controlling Ihre Atmung wird helfen, die Kontrolle Angst.
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Wiggle Ihre Zehen oder Finger. Zähne zusammen die Faust ist auch wirksam . REM Muskelatonie ist nicht perfekt, und oft sind die Extremitäten bewegt werden kann , die die Lähmung vollständig brechen kann .
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schreien nach Hilfe. Manche Menschen können kurze Töne , Husten, Stöhnen oder in Schlaflähmung zu machen. Trainieren Sie Ihren Schlaf Partner um Sie zu wecken , wenn Sie einen bestimmten Sound zu machen.
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Wenn keine dieser Taktik funktioniert, versuchen mit dem Strom . Wenn Sie das Gefühl haben werden "geschoben" in das Bett , nutzen Sie Ihre Willenskraft zu ziehen . Dies kann bei der Bewegung in einem luziden Traum führen.