Jet Lag Rettung

Jetlag ist ein physiologischer Zustand , der die Schlaf-Zyklen und Rhythmen der Reisende über drei oder mehr Zeitzonen in einem kurzen Zeitraum betrifft. Symptome sind Schlaflosigkeit und Reizbarkeit, und kann mit Drogen-und Lichttherapie behandelt werden. Melatonin

5mg Dosis des Hormons Melatonin wirksam bei der Behandlung von Jetlag für einige Tage nach der Reise. Es ist erhältlich in den USA über den Ladentisch .
Beruhigungsmittel

Beruhigungsmittel wie Zolpidem oder Zopiclon sind sehr wirksam bei der Behandlung Jetlag durch die Hilfe bei der Wiederherstellung des Schlaf-Zyklus . Allerdings tragen sie Nebenwirkungen wie Benommenheit, und kann nicht getroffen werden, wenn Autofahren oder beim Bedienen von Maschinen .
Recovery Rate

Nach Medic8.com , eine allgemeine Regel der Erholung für Jetlag ermöglichen einen Tag Erholung für jede Zeitzone überschritten.
Lichttherapie

Richtung Osten über weniger als sechs Zeitzonen , auszusetzen Sie sich Licht am Morgen wird empfohlen. Wenn Richtung Osten über mehr als sechs Zeitzonen Mittag , Licht ist zu bevorzugen. Wenn West- Reisen in weniger als sechs Zeitzonen leuchten in den späten Nachmittag wird empfohlen. Wenn Sie über mehr als sechs Zeitzonen unterwegs sind, ist die Lichtbelastung für Mittagsstunden empfohlen und sollte am Nachmittag vermieden werden.
Prävention

Der beste Weg, um Jetlag zu behandeln ist, alles durch das Trinken von viel Flüssigkeit (nicht Koffein und Alkohol ) , während auf der Ebene , und immer so viel Schlaf wie möglich während der Fahrt zusammen zu vermeiden .