Schnarchen verstehen und lösen: Ursachen & Hausmittel

Schnarchen ist ein häufiges Problem unter Erwachsenen. Es ergibt sich aus einer Vielzahl von Ursachen, einschließlich Struktur von Nase und Mund, Schlafapnoe, Verstopfung oder Fettleibigkeit. Schnarchen an sich ist nicht unbedingt schädlich, kann aber auf andere Probleme hinweisen. Besuchen Sie Ihren Arzt, um mögliche Ursachen und Lösungen zu besprechen, insbesondere wenn es die Schlafqualität von Ihnen oder Ihrem Partner beeinträchtigt. Wenn Ihr Arzt keinen medizinischen Grund für Ihr Schnarchen findet, versuchen Sie eine von mehreren Hauslösungen, um Ihr Schnarchen zu lindern und Ihren Schlaf wiederherzustellen.

Was Sie benötigen

• Tennisball
• Nasenstreifen

Anleitung

1. Schlafen Sie auf der Seite. Um sich daran zu erinnern, schneiden Sie einen Tennisball in zwei Hälften und nähen Sie ihn in Ihr Nachthemd. Wenn Sie sich nachts umdrehen, wird die Beule Unbehagen verursachen und Sie daran erinnern, auf Ihre Seite zurückzukehren. Schließlich werden Sie die Erinnerung an die Beule nicht mehr brauchen, weil Ihr Körper gelernt hat, die ganze Nacht auf der Seite zu bleiben.

2. Nehmen Sie ab. Zusätzliches Gewicht auf den Falten Ihres Halses übt Druck auf Ihre Atemwege aus, erschwert das Atmen und verstärkt das Schnarchen.

3. Tragen Sie Nasenstreifen, erhältlich in jeder Drogerie. Wickeln Sie den Klebestreifen ab und legen Sie eine Seite knapp unter den Nasenrücken. Der Streifen zieht Ihre oberen Nasenlöcher nach außen, erhöht den Luftstrom und reduziert das Schnarchen.