Wie man ein guter Schlaf , die Ihre Nacken-und Rückenstützen Haben

Nach einem schönen Schlaf, Nacken und Rücken unterstützt, ist für Ihre Gesundheit wichtig. Um dies mit die besten Ergebnisse zu erzielen, müssen Sie Ihren Hals und Rücken ausreichend unterstützt werden. Wenn Sie aufwachen, nach sieben oder acht Stunden Schlaf Gefühl, steif in Rücken und Nacken und in der Regel nicht gut ausgeruht , müssen Sie wahrscheinlich zu prüfen, wie unterstützen Sie Ihren Rücken und Hals, während Sie schlafen. Diese Unterstützung hängt von Ihrer Schlafposition , die Position der Kopfkissen (n) und der Art der Matratze Sie schlafen. Anleitung
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Stellen Sie sicher, Ihre Matratze ist weich , statt fest , denn dies ist der wichtigste Faktor bei der Unterstützung den Rücken. Schlafen auf einer weichen Matratze bewirkt, dass Ihr Rücken zu krümmen und Waschbecken , die wieder Schmerzen verursacht . Eine feste Matratze kann Ihre Wirbelsäule , mit seinen natürlichen Kurven alles an Ort und Stelle liegen , zu beseitigen , dass unnötige Schmerzen.
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Überprüfen Sie, ob Ihre Matratze keine Klumpen auf seiner Oberfläche . Ältere oder billiger Matratzen können Federn , die die Oberfläche uneben zu sein verursachen. Dies kann dazu führen, Rückenbeschwerden .
3 Die Höhe des Kopfkissen Angelegenheiten , um Nackenschmerzen zu verhindern.

Wählen Sie eine Kissen, das den Kopf in der richtigen Höhe hält . Eine, die zu hoch ist, wird Ihre Schultern zu Hang verursachen und kann Ihre Körperhaltung und Atmung, sowie Ursache Hals Schmerzen beeinflussen, wenn Sie aufwachen. Ein Kissen , die zu niedrig ist kann Ihre Schultern verursachen Schmerzen zusammen und ebenfalls Ahnung . Finden Sie das richtige Kissen für Sie noch etwas experimentieren , während Sie wach zu sehen, wie Ihr Nacken und Schultern reagieren können . Es wird dann zusätzliche Experimente , während Sie eine Nacht zu schlafen mit einem Kissen , um sicherzustellen, dass es die richtige Höhe .
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auf einer Routine- Bleiben , und verwenden regelmäßigen Gewohnheiten . Zum Beispiel haben eine bestimmte Zeit für den Gang zum schlafen jede Nacht , schlafen im selben Bett jede Nacht mit den gleichen Kissen, und in der gleichen Position, die für Sie arbeitet.