Schnarchen verstehen: Ursachen, Gesundheitsrisiken & wirksame Heilmittel

Das gelegentliche hörbare Schnarchen ist äußerst häufig, aber wenn Schnarchen Teil einer nächtlichen Schlafroutine ist, kann es ernstere Konsequenzen haben, als nur die Nacht auf dem Sofa zu verbringen. Schnarchen ist nicht nur ein lautes und manchmal lästiges Schlafproblem, es kann sich zu einem ernsthaften Gesundheitsproblem entwickeln, wenn es nicht richtig behandelt wird.

Was verursacht Schnarchen

Schnarchen wird durch eine Vibration der Weichteile im Hals verursacht. Diejenigen, die schnarchen, haben viel zusätzliches Weichgewebe in ihrem Hals. Das Geräusch entsteht, wenn die Luftwege im Hals und in der Nase blockiert sind. Obstruktionen können alles von einem schmalen Kiefer oder einer übergroßen Zunge bis hin zu verminderter Lungenkapazität, Rauchen und Allergien sein. Diese Obstruktionen erzeugen nicht nur das Geräusch, sondern lassen den Körper härter arbeiten, um zu atmen, anstatt zu ruhen, was wiederum zu leichterem Schlaf führt.

Gesundheitsrisiken

Schnarchen kann ein Zeichen für Schlafapnoe sein, ein potenziell lebensbedrohliches Gesundheitsproblem, bei dem die Person nicht genug Luft in die Lungen bekommt und im Schlaf ersticken könnte. Schlafapnoe kann auch zu einem Schlaganfall, Bluthochdruck und Herzinsuffizienz führen.

Hausmittel

Verhaltensänderungen können helfen, das Problem vollständig zu beseitigen. Versuchen Sie, etwas Gewicht zu verlieren, da schwerere Menschen manchmal mehr Schwierigkeiten haben, ihre Lungen mit Sauerstoff zu füllen. Trinken Sie mindestens vier Stunden vor dem Schlafengehen keinen Alkohol. Reduzieren Sie das Rauchen. Nehmen Sie keine Schlaftabletten, da sie die Muskeln zu stark entspannen und die Vibrationen im Hals erhöhen können. Schlafen Sie auf der Seite statt auf dem Rücken oder Bauch, da dies helfen kann, die Atemwege zu öffnen.

Schnarch-Hilfsmittel

Wenn die Hausmittel nicht funktionieren, gibt es viele Alternativen, die in vielen Drogerien erhältlich sind. Nasenstreifen werden verwendet, um die Atemwege zu öffnen und mehr Sauerstoff in den Körper gelangen zu lassen. Halsstreifen tun dasselbe. Schlafen mit offenem Mund kann zum Schnarchproblem beitragen. Kinnriemen sind ebenfalls erhältlich, um den Mund nachts geschlossen zu halten. Wenn das Schnarchen nach all diesen Mitteln nicht aufhört, ist es an der Zeit, den Arzt aufzusuchen. Der Arzt kann ein Allergiemedikament verschreiben oder einen individuellen Kinnriemen vorschlagen, der den Kiefer zurück- oder vorzieht, um die Atemwegsobstruktion zu verringern.

CPAP-Geräte

Ein kontinuierlicher positiver Atemwegsdruck-Gerät, oder CPAP, wird wie eine Sauerstoffmaske für Menschen mit Schlafapnoe verwendet. Das Gerät kann mit nach Hause genommen und während des Schlafens der Person verwendet werden, um sicherzustellen, dass sie genug Luft bekommt.

Operationen und extreme Optionen

Eine Operation zur Öffnung der Atemwege sollte erst in Betracht gezogen werden, wenn alles andere gescheitert ist. Eine Art von Operation, Laser-assistierte Uvulopalatoplastik, verwendet einen Laser, um den Zäpfchen zu entfernen, das Gewebe, das von der Mitte des hinteren Gaumendachs herunterhängt. Eine andere Art von Operation, Radiofrequenz-Gewebeablation, verwendet Radiofrequenzen, um das Zäpfchen zu schrumpfen. Die Zungen-Suspensionsoperation verhindert, dass die Zunge während des Schlafes über die Atemwege fällt, indem ein Arzt eine kleine Schraube in den Unterkieferknochen einsetzt und unter der Zunge näht. Fragen Sie einen Hausarzt, welches Verfahren für jeden Fall das richtige ist, da alle Münder unterschiedlich geformt sind und verschiedene Arten von Operationen bei verschiedenen Arten von Schnarchproblemen besser funktionieren.