Hypothyreose managen: Lebensstil-Anpassungen für bessere Gesundheit

Was ist Hypothyreose?

Hypothyreose ist ein Zustand, bei dem dem Körper ausreichend Schilddrüsenhormon fehlt. Schilddrüsenhormon steuert Ihren Stoffwechsel, und daher haben Menschen, die unter diesem Zustand leiden, einen langsamen Stoffwechsel, abnorme Gewichtszunahme, Schwäche, Müdigkeit und abnorme Menstruationszyklen. Es ist sehr wichtig, dass Sie, während Sie Ihr Medikament einnehmen, einige Änderungen in Ihrem Lebensstil in Betracht ziehen könnten.

Was Sie benötigen

• Einige Änderungen in Ihrem Lebensstil.

Anleitung

1. • Beginnen Sie Ihren Tag mit der Einnahme Ihres verschriebenen Medikaments mit einem vollen Glas Wasser. Ein Abstand von 45 Minuten zwischen Ihrem Frühstück und dem Medikament ist unerlässlich.

   • Inkludieren Sie ein paar Brasilianische Nüsse jeden Tag als Teil Ihrer Ernährung. Sie enthalten Selen, welches ein Antioxidans ist und das von Ihrem Körper produzierte Schilddrüsenhormon von T4 in seine aktive Form T3 umwandelt.

   • Inkludieren Sie viel Ballaststoffe in Ihrer Ernährung. Bohnen, Reis, Haferflocken und Vollkornweizen lassen Sie satt werden und helfen Ihnen, das Gewicht zu verlieren, das aufgrund des Zustands zugenommen wurde.

   • Trinken Sie viel Wasser (7 bis 8 Gläser) und verteilen Sie Ihre Mahlzeiten. Anstatt 3 große Mahlzeiten zu sich zu nehmen, essen Sie 5 bis 6 Mal in kleineren Portionen. Dies gleicht den langsamen Stoffwechsel aus, der Teil der Hypothyreose ist.

   • Vermeiden Sie: Blumenkohl, Kohl, Rosenkohl, Spinat, Birnen, Erdbeeren und Radieschen. Sie erhöhen die Wahrscheinlichkeit, einen Kropf zu entwickeln, zu dem Sie in diesem Zustand neigen.

   • Bewegung: Tun Sie jede Art von Bewegung, die Ihnen hilft, Gewicht zu verlieren. Gehen Sie wenn möglich 30 Minuten auf einem Laufband.

   • Summen-Biene-Yoga: Setzen Sie sich mit überschlagenen Beinen auf den Boden, halten Sie den Rücken gerade, die Hände auf den Beinen ruhen und die Augen geschlossen. Jetzt verwenden Sie Ihre Daumen, um Ihre Ohren zu bedecken, und die Finger, um Ihre Augen zu bedecken. Ohne Ihre Lippen und Zähne zu bewegen, sagen Sie OHM. Dies wird wie eine summende Biene klingen. Äußerst vorteilhaft.
     Siehe Ressourcenbereich des Artikels für das Video.