Rückenschmerzlinderung im unteren Rücken: Sanfte Techniken & wann Sie einen Profi aufsuchen sollten

Manchmal fühlt sich Ihr unterer Rücken verspannt und wund an. Es fühlt sich an, als müsste er „geknackt“ werden. Es sei denn, Sie haben in diesem Moment einen Chiropraktik-Termin, könnten Sie das Bedürfnis verspüren, Ihren unteren Rücken selbst zu knacken. Dies kann Ihnen manchmal vorübergehende Linderung von Schmerzen verschaffen, die Sie verspüren könnten – zumindest bis Sie zu einem Chiropraktiker kommen können.

Anleitung

1. Lockern Sie die Muskeln Ihres unteren Rückens, indem Sie sie dehnen. Wenn Ihre Muskeln zu verspannt sind, können Sie Ihren unteren Rücken nicht knacken.

2. Setzen Sie sich auf einen Stuhl, vorzugsweise mit hoher Rückenlehne, und stellen Sie Ihre Füße fest auf den Boden vor Ihnen.

3. Drehen Sie Ihren Oberkörper in der Taille nach rechts. Fassen Sie mit der linken Hand die Rückenlehne des Stuhls und drehen Sie so weit wie möglich nach rechts, bis Sie Ihren unteren Rücken knacken spüren oder hören.

4. Wiederholen Sie diese Bewegung nach links. Fassen Sie die Stuhllehne mit der rechten Hand und drehen Sie, bis Sie Ihren unteren Rücken knacken.