Effektive Rückenschmerz-Lösungen: Linderungsoptionen & Behandlungen

Überblick

Rückenschmerzen sind ein häufiges körperliches Leiden, das Millionen von Menschen betrifft. Im Laufe der Jahre wurden eine Vielzahl von Behandlungen für Rückenschmerzen entwickelt, so viele, dass Patienten über die Optionen verwirrt sein können. Wenn Sie Rückenschmerzen haben, sollten Sie wissen, dass es in den meisten Fällen innerhalb weniger Wochen oder Monate ohne Operation abheilt. Verschriebene und rezeptfreie Schmerzmittel, chiropraktische Behandlung, Massage und sogar Akupunktur haben einigen Rückenschmerzleidenden Linderung gebracht. Es gibt mehrere andere Lösungen, die helfen können, den Schmerz zu lindern und vielleicht sogar Episoden zu verhindern.

Yoga

Yoga-Übungen können gezielt Bereiche im Rücken ansprechen und ein effektives Mittel sein, um Schmerzen zu lindern. Yoga dehnt die Hüftmuskulatur und reduziert dadurch Schmerzen, die von den Hüften in den unteren Rücken ausstrahlen. Führen Sie alle Yoga-Übungen für den Rücken in aufrechter Position durch. „Bergpose“ ist eine der vorteilhaftesten Übungen bei Rückenschmerzen und sollte mindestens dreimal pro Woche durchgeführt werden.

Setzen Sie sich mit gekreuzten Beinen in aufrechter Position für die „Bergpose“. Lehnen Sie Ihren Rücken gegen eine Wand und senken Sie Ihre Knie, sodass sie fast den Boden berühren. Legen Sie beide Hände auf Ihre Knie mit den Handflächen nach oben. Stellen Sie sicher, dass Ihre Schultern die Wand berühren. Atmen Sie ein paar Mal tief ein und aus. Strecken Sie dann beide Arme und heben Sie sie für ein paar Minuten über Ihren Kopf. Wiederholen Sie diesen Schritt für mindestens 8 bis 10 Atemzüge. Halten Sie Ihre Schultern, Hüften und Ihren Nacken entspannt. Für zusätzlichen Nutzen spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an, während Ihre Arme in der Luft ausgestreckt sind.

Kräuter und Naturheilmittel

Die Einbeziehung von Kräutern in Ihre tägliche Ernährung sowie die Einnahme von Naturheilmitteln können helfen, untere Rückenschmerzen zu verringern.

Tulsi, Ingwer und Knoblauch werden bei Rückenschmerzen empfohlen und können täglich in Speisen und Getränken verwendet werden.

Cayenne-Creme, auch als Capsaicin-Creme bekannt, kann drei- bis viermal täglich direkt auf die schmerzhaften Bereiche aufgetragen werden. Tragen Sie die Creme eine Woche lang jeden Tag auf, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Testen Sie sie jedoch zuerst an einer kleinen Stelle, da sie Juckreiz verursachen kann. Cayenne kann den Schmerz vorübergehend verstärken, aber diese Symptome halten normalerweise nicht lange an.

Weidenrinde ist ein weiteres pflanzliches Heilmittel, das Entzündungen und Rückenschmerzen verringern kann. Salicin ist die primäre Chemikalie, die in Weidenrinde vorkommt, und ist direkt verantwortlich für die heilende Wirkung des Krauts. Weidenrinde kann in getrockneter oder pulverisierter Kräuterform eingenommen werden. Für das getrocknete Kraut geben Sie einen Teelöffel getrocknete Weidenrinde in zwei Tassen kochendes Wasser. Lassen Sie die Mischung mindestens 10 Minuten köcheln. Nach dem Abseihen konsumieren Sie das Getränk. Dies kann drei- bis viermal täglich wiederholt werden. Für die pulverisierte Form konsumieren Sie täglich zwischen 60 und 240 mg Salicin.

Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie irgendein Kraut oder Naturheilmittel verwenden, da es Nebenwirkungen oder Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten geben könnte, die Sie möglicherweise einnehmen.

Eis und Wärme

Der Wechsel zwischen Eis und Wärme ist vorteilhaft zur Linderung von Rückenschmerzen, da beide auf unterschiedliche Aspekte wirken. Eis hilft, zu betäuben und die Krämpfe zu unterbrechen, die zwischen den Nerven auftreten, während Wärme Ihren Blutfluss erhöht und als Muskelrelaxans wirkt.

Beginnen Sie mit einem Eisbeutel. Tragen Sie den Beutel so oft wie nötig während des Tages auf die schmerzhaften Bereiche auf, jedes Mal für 15 bis 20 Minuten.

Nach einigen Tagen der Anwendung der Kältebehandlung wechseln Sie zu einem Heizkissen. Tragen Sie das Heizkissen mehrere Tage lang täglich 15 bis 20 Minuten auf. Verwenden Sie immer ein Heizkissen im aufrechten Sitzen, um Verbrennungen und weitere Reizungen zu vermeiden.