Effektive Kältetherapie bei Rückenschmerzen | [Ihre Marke/Seitenname]

Einleitung

Die meisten Menschen haben irgendwann in ihrem Leben Rückenschmerzen erlebt. Die Mayo Clinic berichtet, dass in den Vereinigten Staaten vier von fünf Menschen das tun. Ihr Rücken besteht aus einem komplexen Netzwerk von Strukturen, bestehend aus Knochen, Bändern, Sehnen und knorpelähnlichen Pads, die Bandscheiben genannt werden. Jede einzelne davon kann zu gelegentlichen oder chronischen Rückenschmerzen führen. Eine einfache und häufige Behandlung für fast jede Ursache Ihrer Schmerzen ist die Kältetherapie.

Einfache Kältetherapie

Wenn Sie Schmerzen im unteren Rücken haben, sollte ein Eiswickel Ihnen etwas Linderung verschaffen. Ein kommerzielles Eispack oder ein Beutel gefrorenes Gemüse funktioniert sehr gut. Was auch immer Sie verwenden, wickeln Sie es in ein Handtuch oder eine Tasche und dann in ein Handtuch, wenn es tropft. Tragen Sie den Wickel auf, indem Sie ihn entweder sanft andrücken oder sich dagegen setzen und lehnen. Tun Sie dies für 20 Minuten auf einmal, mindestens viermal am Tag, bis die Schmerzen nachlassen.

Eismassage

Eine Form der Kältetherapie verwendet Eis als Instrument für die Massage. Nehmen Sie einen Papp- oder Styroporbecher und füllen Sie ihn mit Wasser, dann stellen Sie ihn in Ihren Gefrierschrank. Nachdem er fest ist, schälen Sie eine Seite des Bechers ab, um das Eis zu öffnen. Während Sie auf dem Bauch liegen, legen Sie ein Kissen unter Ihre Hüften. Lassen Sie jemand anderen die schmerzhafte Stelle mit dem Eis reiben und massieren.

Wenn Sie allein sind, können Sie sich auf die Seite legen und die Massage selbst durchführen. Tragen Sie das Eis sanft und in kreisenden Bewegungen auf. Konzentrieren Sie sich auf 15 cm auf einmal, um die schmerzhafte Stelle, und begrenzen Sie die Massage auf fünf Minuten, um Eisverbrennungen zu vermeiden.

Eis/Wärme-Therapie

Kältetherapie in Verbindung mit Wärmeanwendungen kann Muskelzerrungen in Ihrem Rücken lindern. Beginnen Sie mit einem Eiswickel, indem Sie den Anweisungen für die einfache Kältetherapie folgen. Wechseln Sie dann nach ein paar Tagen zu einem heißen Wickel oder Heizkissen. Dies wird überdehnte oder gezogene Muskeln entspannen.

Dinge, die Sie beachten sollten

Wenn Ihre Rückenschmerzen das Ergebnis von Trauma sind, wie einem Sturz oder Autounfall, müssen Sie medizinische Hilfe suchen. Ihr Zustand könnte ernster sein, als Sie denken. Ein Wirbelbruch kann eine potenziell lebensbedrohliche Situation sein. Wenn Sie während Episoden von Rückenschmerzen Taubheit in Ihren Armen oder Beinen verspüren, müssen Sie Ihren Arzt aufsuchen.

Wenn Rückenschmerzen chronisch oder wiederkehrend sind, ist es wichtig herauszufinden, warum. Einige chronische Rückenschmerzen können das Ergebnis eines Bandscheibenvorfalls sein, der eine medizinische Behandlung erfordert.