Schreibtischhaltung: Expertentipps für schmerzfreies Sitzen & verbesserte Gesundheit

Die Verbesserung der Haltung an Ihrem Schreibtisch ist wichtig für die Erhaltung der körperlichen Gesundheit, besonders wenn Sie acht bis zehn Stunden am Tag an einem Schreibtisch sitzen. Die Missachtung einer guten Haltung bei der Arbeit könnte dazu führen, dass Sie einen „Chirurgenbuckel“ entwickeln, der zu Schmerzen, Müdigkeit und anderen mit der Wirbelsäule verbundenen Erkrankungen führt, so PowerPosture.com. Ihre Bauchmuskeln und Rückenmuskeln arbeiten daran, den Körper aufrecht zu halten, indem sie sich gegenseitig ausbalancieren. Das Vorbeugen beim Sitzen auf einem Stuhl verändert dieses Gleichgewicht und setzt Ihrer Haltung zu. Das Erlernen, wie man auf einem Bürostuhl sitzt, ist entscheidend für eine gute Haltung.

Anweisungen

• Beschaffen Sie sich einen hochwertigen Bürostuhl. Ein solcher Stuhl mag teuer sein, aber es lohnt sich. Ein hochwertiger, rückenschonender Stuhl wird Ihnen später Tausende von Dollar an Chiropraktiker- und Arztkosten ersparen. Ein hochwertiger Stuhl sollte verstellbar und fest, aber nicht steinhart sein. Richten Sie Ihren Stuhl effektiv ein. Stellen Sie sicher, dass die Rückenlehne des Stuhls eine Lendenstütze und eine feste Oberfläche zum Anlehnen bietet. Ihre Tastatur sollte leicht erreichbar sein, knapp hinter den Armlehnen des Stuhls. Stellen Sie sicher, dass Ihr Computerbildschirm auf Augenhöhe ist, sodass Sie nicht anstrengen müssen, um ihn zu sehen. Und schließlich halten Sie Ihre Arme in einem 90-Grad-Winkel auf den Armlehnen des Stuhls gebeugt. Legen Sie einen Tennisball zwischen den Bürostuhl und die Mitte Ihres Rückens. Lehnen Sie sich auf den Ball zurück und verhindern Sie, dass der Ball herunterfällt. Dadurch wird verhindert, dass Sie sich zu weit zurücklehnen. Wiederholen Sie Schritt 3 für eine Woche, dann entfernen Sie den Ball. Es wird sich seltsam anfühlen, ohne den Ball da zu sein, aber Sie werden bemerken, dass Sie Ihren Rücken gegen den Stuhl halten. Ihren Rücken gegen den Stuhl zu halten, hilft Ihnen, ein Durchhängen zu vermeiden. Dies wird Ihre Haltung verbessern.