Vielleicht kennen Sie es als gerissene Bandscheibe oder verschobene Bandscheibe. Vielleicht nennen Sie es einen Bandscheibenvorfall. Aber egal, welchen Namen Sie ihm geben, es ist schmerzhaft. Ein Bandscheibenvorfall tritt auf, wenn eine Bandscheibe, die zwischen zwei Knochen Ihrer Wirbelsäule liegt, gegen die Nerven Ihres Rückgrats drückt. Glücklicherweise heilen Bandscheibenvorfälle laut der Mayo Clinic normalerweise ohne Operation. Ein Weg zu dieser Genesung ist durch Bewegung. Aber es gibt bestimmte Übungen, die niemand, der an einem Bandscheibenvorfall leidet, durchführen sollte.
Weitere Schäden verursachen
- Sowohl die Mayo Clinic als auch die American Orthopaedic Association empfehlen, dass Menschen, die an einem Bandscheibenvorfall leiden, sich auf Bewegung verlassen, um ihre Rückenmuskulatur zu stärken und die mit der Erkrankung verbundenen Schmerzen zu lindern. Aber wenn Menschen die falschen Übungen machen, können sie noch mehr Schäden an ihrem Rücken verursachen. Dies wird ihre Schmerzlevel nur erhöhen. Deshalb empfehlen sowohl die Mayo Clinic als auch die American Orthopaedic Association, dass Menschen sich zuerst mit ihren Ärzten treffen, um das Übungsprogramm zu entwickeln, das ihre Rückenschmerzen am besten lindert, ohne ihren Zustand noch weiter zu verschlechtern. Ärzte können Patienten an einen Physiotherapeuten überweisen, der mit diesen Patienten zusammenarbeiten kann, um einen angemessenen Zeitplan für Dehn-, Herz-Kreislauf- und Kräftigungsübungen zu entwickeln.
Zu vermeidende Übungen
- Menschen, die an einem Bandscheibenvorfall leiden, sollten äußerst vorsichtig sein, wenn sie Gewichte heben. Durch das Heben von zu viel Gewicht können sie ihre Rückenmuskulatur übermäßig belasten. Patienten sollten sich stattdessen darauf konzentrieren, leichtere Gewichte zu heben. Sie sollten auch Kniebeugen vermeiden, die eine große Belastung für den Rücken darstellen, und jegliche Übungen zur Streckung des unteren Rückens. Die meisten Formen von Dehnung sind sicher. Aber Menschen, die an einem Bandscheibenvorfall leiden, sollten vorsichtig sein, ihren Rücken nicht zu stark zu verdrehen. Auch dies kann einen schmerzenden Rücken verschlimmern. Die überwiegende Mehrheit der Herz-Kreislauf-Übungen ist ebenfalls sicher. Es ist jedoch am besten, dass Menschen mit Bandscheibenvorfällen sich auf gelenkschonende Herz-Kreislauf-Übungen konzentrieren. Laufen oder Joggen könnte für Menschen mit Bandscheibenvorfällen zu stoßbelastend sein und die Menge der Schmerzen, die sie erleben, erhöhen.
Warnzeichen
- Eine Übungsroutine sollte Menschen niemals in starke Schmerzen versetzen. Dies gilt insbesondere für Menschen, die an einem Bandscheibenvorfall leiden. Jeder, der Schmerzen verspürt, sollte sofort mit dem Training aufhören. Wenn die Schmerzen anhalten, rufen Sie einen Arzt. Diejenigen, die an Bandscheibenvorfällen leiden, sollten sich auf Bewegung verlassen, um ihren Rücken zu rehabilitieren. Aber sie müssen auch Vorsicht walten lassen. Überanstrengung ihrer Rückenmuskulatur könnte ihre Schmerzen oder Beschwerden verschlimmern.
