Rückenschmerzen lindern: Wie Einlagen und Zubehör helfen können

Rückenschmerzen lindern

Wenn Sie die falsche Art von Schuhen tragen, kann dies Rückenschmerzen verursachen. Wenn Ihre Schuhe Ihnen nicht ausreichend Halt bieten, kann dies ebenfalls zu Rückenschmerzen führen. Viele Menschen entscheiden sich für Orthesen, die Geräte wie Fußgewölbeunterstützungen sind, die Sie in Ihre Schuhe legen, um Ihnen mehr Halt und Polsterung zu bieten. Dies wird helfen, Ihre Rückenschmerzen zu lindern.

Anweisungen

1. Nicht alle Füße sind gleich

   Erkennen Sie, dass Füße unterschiedlich geformt sind und daher unterschiedliche Mengen und Arten von Polsterung und Unterstützung erfordern. Wenn Ihre Füße normal funktionieren und die normale Menge an Pronation (einwärtsrollen des Fußes, wenn das Gewölbe zusammenbricht, vergleichbar mit der Wirkung einer Feder) beim Gehen haben, ist das gut. Sie leiden wahrscheinlich nicht unter vielen Rückenschmerzen, weil Ihre Füße so funktionieren, wie sie sollten.

2. Pronation verstehen

   Verstehen Sie, dass Pronation Ihrer Füße erforderlich ist, damit Ihre Füße den Stoß absorbieren können, wenn Sie gehen oder laufen. Allerdings ist es unmöglich, den gesamten Stoß zu absorbieren.

3. Unterpronation

   Unterpronation bedeutet, dass Ihre Füße nicht ausreichend nach innen rollen und daher den Stoß nicht absorbieren können. Diejenigen mit diesem Problem haben im Allgemeinen ein unflexibles und hohes Gewölbe. Zusätzliche Polsterung ist in Ihren Schuhen erforderlich, und Sie müssen flexible Schuhe tragen. Unterpronation verursacht Rückenschmerzen.

4. Überpronation

   Überpronation bedeutet, dass Ihre Füße zu stark nach innen rollen. Dies führt zu einer zu starken inneren Rotation des Kniegelenks und des Unterschenkels und belastet Ihren Rücken und den Rest Ihres Körpers. Wenn Sie ein niedriges Gewölbe und gerade Füße haben, neigen Sie zur Überpronation.

5. Überpronatoren benötigen Unterstützung

   Seien Sie sich bewusst, dass Überpronatoren Schuhe benötigen, die eingebaute Funktionen haben, die das niedrige Gewölbe stützen, laut Bigbackpain.com.

Orthesen

6. Unterstützung und Linderung

   Schuhorthesen sind darauf ausgelegt, Unterstützung zu bieten und Linderung zu verschaffen. Sie können halbstarr, weich oder starr sein und rezeptfrei gekauft werden. Sie können auch individuell angefertigte Orthesen erhalten.

7. Polsterung ist entscheidend

   Denken Sie daran, dass Polsterung wesentlich ist, wenn Sie viel auf harten Oberflächen gehen oder lange Strecken zurücklegen. Gepolsterte Orthesen absorbieren Stoß. Wenn Sie jedoch zu viel Polsterung in Ihrem Schuh haben, kann dies die Überpronation verschlimmern und die Stabilität des Schuhs verringern. Polsterung macht Ihren Schuh schwerer.

8. Überpronatoren wählen Medial- oder Gewölbeunterstützungen

   Wenn Sie ein Überpronator sind, entscheiden Sie sich für mediale oder gewölbeunterstützende Einlagen, die verhindern, dass die Füße nach innen rollen. Überpronatoren sollten auch Fersenstützen in ihren Schuhen verwenden.

9. Form Ihres Schuhs untersuchen

   Untersuchen Sie die Form Ihres Schuhs. Er sollte der Form Ihres Fußes entsprechen. Ein gerade geschnittener Schuh ist ideal für diejenigen, die unterpronieren, während diejenigen mit normalen Füßen oder die leicht überpronieren, Schuhe tragen sollten, die halb-gebogen sind. Wenn Ihre Überpronation ausgeprägt ist, tragen Sie gebogene Schuhe.