Beste Trainingsgeräte zur Rückenschmerzlinderung | [Jahr]

Laut der American Chiropractic Association „werden 31 Millionen Amerikaner zu einem bestimmten Zeitpunkt unter Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich leiden“, und etwa 80 Prozent der amerikanischen Bevölkerung werden im Laufe ihres Lebens Rückenprobleme haben. In Abstimmung mit Physiotherapie und medizinischer Versorgung nutzen viele Betroffene von Rückenschmerzen spezifische Übungen und Geräte, um ihnen zu helfen, mit chronischen, akuten und regelmäßigen Rückenschmerzen fertig zu werden.

Aerobic-Trainingsgeräte

Aerobe Übungen mit geringer Belastung helfen, die Rumpfmuskulatur zu stärken, die die Bauchmuskeln und unteren Rückenmuskeln umfasst. Sie sind besonders nützlich zur Bekämpfung von unteren Rückenschmerzen und für diejenigen, die gerade mit einem Trainingsprogramm beginnen, da sie kaum oder gar keine anfängliche Rückenstärke erfordern. Trainingsgeräte für diese Übungen umfassen Laufbänder, Ellipsentrainer, ein Schwimmbad und Heimtrainer. Laufbänder und Ellipsentrainer werden hauptsächlich zum Gehen verwendet und helfen, die Rückenmuskeln schrittweise aufzubauen, sodass sie weniger Belastung erfahren. Schwimmen baut die Rückenmuskeln ebenfalls allmählich durch den Widerstand des Wassers auf. Heimtrainer erfordern von den Benutzern, dass sie ihren Rücken in einer bestimmten Position halten, während sie in die Pedale treten. Für Gehen und Schwimmen benötigen Sie möglicherweise einen Rückenstützgürtel oder eine Stütze, um den Rücken in der richtigen Position zu halten, abhängig von der Art der Schmerzen.

Trainingsgeräte für die Rückenstärkung

Die Stärkung der Muskeln im Rücken verbessert die Haltung, was die Wirbelsäule stabilisiert und viele Formen von Rückenschmerzen verbessern kann. Diese Übungen beinhalten häufig Lendenwirbel-Streckungskrafttraining und erfordern eine geneigte Trainingsbank, eine Schaumstoffrolle oder einen Gymnastikball. Diese Arten von Geräten entlasten die Wirbelsäule und ermöglichen es den Benutzern, schrittweise Muskulatur aufzubauen, indem sie Rücken und Rumpf gleichzeitig stärken. Eine Schaumstoffrolle entlastet die Wirbelsäule, sodass Bewegungen keine zusätzliche Belastung auf den Bereich ausüben. Der Gymnastikball stärkt die an der Mobilität beteiligten Muskeln, indem er die Wirbelsäule überstreckt und die Muskeln dehnt.

Flexibilitäts-Trainingsgeräte

Die Erhöhung der Flexibilität im Rücken beseitigt Rückenbelastungen und erhöht die Elastizität der Muskeln. Um viele Flexibilitätsübungen durchzuführen, umfasst die am häufigsten verwendete Ausrüstung eine Yogamatte zum Dehnen und für Bodenübungen, ein Widerstandsband oder kleine Gewichte, um den Oberkörper zu stabilisieren oder die Muskeln gründlicher zu trainieren, und einen Gymnastikball, um die Muskeln zu überstrecken und ihren Bewegungsumfang zu erhöhen. Die Verwendung einer Inversionsbank hilft, die Rückenmuskeln zu entspannen und fördert die Wirbelsäulenrotation. Die meisten Flexibilitätsübungen bei Rückenschmerzen erfordern keine Verwendung von Geräten, bis etwas Rückenstärke und Ausdauer aufgebaut wurde, um weitere Verletzungen oder eine Verschlimmerung des Bereichs zu vermeiden.