Lendenwirbelstütze: Ist Ihre zu stark? – Ursachen, Risiken und Lösungen

Einleitung

Die untere Wirbelsäule oder Lendengegend trägt das meiste Gewicht des menschlichen Körpers. Sie ist eine der häufigsten Stellen für Rückenschmerzen, oft als Folge von schlechter Haltung oder unzureichender Sitzgelegenheit. Wenn die Lendengegend schwach wird, kann dies zu Durchhängen und Überstreckung der Muskeln im Rücken führen. Lendenwirbelstütze ist in vielen Fahrzeugen und Bürostühlen beliebt, um diese Probleme zu verhindern, aber zu viel Lendenwirbelstütze kann genauso unangenehm sein wie zu wenig.

Anleitung

Lendenwirbelstütze einstellen

Stellen Sie die Unterstützung in Fahrzeugen mit individuell einstellbaren Sitzen ein. Viele Fahrzeuge haben ein Bedienfeld, das den Neigungswinkel, die Lendenwirbel- und Schulterstütze steuert. Suchen Sie nach einer „Lendenwirbel“-Steuerung, die es Ihnen ermöglicht, die Menge der Unterstützung in Ihrem Sitz anzupassen. Diese Bedienfelder befinden sich normalerweise an der Seite des Sitzes oder in der Nähe der Fensterhebersteuerungen. Automatisierte Lendenwirbelstützen gibt es in verschiedenen Formen. Einige verwenden einen mechanischen Ballon, um auf die richtigen Einstellungen aufzublasen und abzulassen. Andere Systeme verwenden einen physischen Schlauch, der innerhalb des Sitzes hin und her geschoben wird. Versuchen Sie, die Lendenwirbelstütze komplett auszuschalten, um zu sehen, ob es das Problem korrigiert.

Ändern Sie Ihre Haltung oder Sitzposition. Untersuchen Sie, wie Sie natürlich sitzen. Menschen, die durchhängen oder auf der Kante ihres Sitzes sitzen, könnten ihre Lendengegend gegen die natürlichen Stützen des Sitzes drücken. Richten Sie Ihre Haltung auf oder setzen Sie sich weiter zurück in Ihren Stuhl, um zu sehen, ob es einen Teil des Problems korrigiert.

Verwenden Sie ein Rücken- oder Nackenkissen, um die Lendenwirbelstütze auszugleichen. Die Verwendung von Rücken- oder Nackenkissen, um Ihren Rücken neu zu positionieren, kann viel Druck von Ihrer Lendengegend nehmen. Experimentieren Sie mit verschiedenen Platzierungsoptionen in der Nähe der Schultern, des Nackens und der Mitte des Rückens.