Lumbalschmerz-Linderung: Effektive Massagetechniken für den unteren Rücken

Einleitung

Die Lendengegend des menschlichen Rückens befindet sich im Teil des Rückens und der Seiten zwischen den untersten Rippen und dem Becken. Diese Region des Rückens ist dafür bekannt, bei älteren Erwachsenen Schmerzen und Probleme zu verursachen. Aber es gibt viele Massagetechniken, die Sie anwenden können, um Probleme im Lendenbereich Ihres Rückens zu bewerten und zu behandeln.

Tiefe Querreib-Techniken

Eine tiefe Querreib-Technik beinhaltet, die Daumen zu verwenden, um Druck auf die Mitte des Rückens auszuüben und sie langsam zu den Seiten zu bewegen. Diese Technik reduziert die Menge der Verklebung zwischen angrenzenden Geweben. Dies wiederum lokalisiert die verletzten Muskelfasern auf einer Region. Um diese Technik zu verbessern, ziehen Sie Weichteilmobilisationstechniken in Betracht. Dies wird auch helfen, die Lokalisierung angrenzender Muskelfasern zu fördern.

Tiefe Längsstreifen-Methoden

Zusätzlich zur Arbeit an dem Bereich, wo sich der Schmerz befindet, ist es wichtig, die Verspannung in den umgebenden Muskeln zu reduzieren. Tiefe Längsstreifen-Methoden reduzieren die Menge der Verspannung in den Muskeln um die Lendengegend. Diese Technik wird durchgeführt, indem die Daumen in die Mitte des Rückens platziert, Druck ausgeübt und langsam nach oben bewegt werden. Diese Technik reduziert auch die Hypertonizität, die erhöhte Muskelspannung, in der Lendengegend.

Statische Kompressionstechniken

Statische Kompressionstechniken können ebenfalls helfen, Schmerzen in der Lendengegend zu lindern. Diese Technik wird durchgeführt, indem Druck auf die Region ausgeübt und der Druck dort gehalten wird, bis sich der Muskel entspannt. Um Druck auszuüben, können Sie die Daumen, Knöchel oder andere Druckwerkzeuge verwenden. Tatsächlich ermöglicht die Verwendung der Handfläche eine breite Anwendung von Druck entlang des schmerzhaften Bereichs der Lendengegend.

Dehnen

Zusätzlich zu Massagetechniken ist Dehnen eine weitere großartige Möglichkeit, Schmerzen in der Lendengegend Ihres Rückens zu lindern. In den meisten Fällen können Sie die Dehnungen selbst durchführen. Allerdings könnte geführtes Dehnen mit einem Massagetherapeuten notwendig sein, wenn es zu schmerzhaft ist, Druck auf die Lendengegend auszuüben.