Was ist Überpronation?
Überpronation ist das übermäßige Einrollen des Fußes nach der Fersenschonung, wodurch das Fußgewölbe kollabiert. Dies verändert die Biomechanik der gesamten Kette und belastet Füße, Knöchel, Knie, Hüften und unteren Rücken.
Häufige Ursachen
- Fußstruktur: Plattfuß (pes planus) oder flexible Gewölbe.
- Schwache intrinsische Fuß-/Knöchelmuskulatur.
- Adipositas: Erhöhte Last überfordert die Gewölbestütze.
- Altersbedingte Bänderlaxität & Muskelabbau.
- Ungeeignetes Schuhwerk: Fehlende Gewölbestütze, abgenutzte Schuhe.
- Überlastung: Hochintensive Aktivitäten ohne ausreichende Erholung.
Symptome & assoziierte Beschwerden
- Fuß-/Gewölbe-/Fersenschmerz (Plantarfasziitis).
- Knöchelinstabilität, wiederholte Verstauchungen.
- Schienbeinschmerzen (mediales Tibialstresssyndrom).
- Knieschmerz (Patellofemoralsyndrom, IT-Band-Syndrom).
- Hüft-/Rückenschmerzen.
- Hallux valgus, Hammerzehen, Hühneraugen.
- Ungleichmäßige Schuhabnutzung (mediale Ferse/Seite).
Behandlungsoptionen
- Orthesen: Individuelle oder OTC-Gewölbestützen kontrollieren die Pronation.
- Kräftigung: Fußintrinsika (Zehenkräusel, Murmelaufheben), Tibialis posterior, Gesäßmuskulatur, Rumpf.
- Schuhwerk: Motion-control/Stabilitätsschuhe mit festem medialen Keil.
- Gangschulung: Physiotherapie für neuromuskuläre Kontrolle.
- Gewichtsmanagement: Reduziert die mechanische Last.
- Aktivitätsmodifikation: Vorübergehende Reduktion hochbelastender Aktivitäten.
- Operation: Selten; nur bei schwerer struktureller Deformität, die auf konservative Therapie nicht anspricht.
Frühzeitiges Eingreifen verhindert chronische Probleme. Ein Podologe oder PT kann den Gang beurteilen und einen maßgeschneiderten Plan erstellen.
