Restless-Legs-Syndrom für besseren Schlaf managen

Zu lernen, wie man mit dem Restless-Leg-Syndrom schläft, ist etwas, das Tausende von Menschen bewältigen müssen. Das Restless-Leg-Syndrom ist eine Erkrankung, die ein schmerzhaftes Gefühl in den Beinen verursacht. Dieses Gefühl wird nur gelindert, wenn die Beine aktiv bewegt werden oder die Muskeln anspannen. Es kann den Schlaf schwer beeinträchtigen. Lesen Sie diesen Artikel, um zu erfahren, wie Sie besser mit dem Restless-Leg-Syndrom schlafen können.

Was Sie benötigen

• Klimaanlage
• Kissen

Anleitung

1. Stellen Sie die Heizung in Ihrem Haus oder Schlafzimmer herunter und entfernen Sie einige Decken. Sie müssen lernen, bei kühleren Bedingungen zu schlafen. Aus irgendeinem Grund verhindert die kühlere Temperatur, dass das Restless-Legs-Syndrom aufflammt oder schlimmer wird.

2. Lagern Sie die Füße mit einem oder zwei Kissen hoch. Dies verhindert, dass sich Blut in den Füßen und Beinen staut und zirkuliert. Wenn Sie nicht bereits auf dem Rücken schlafen, müssen Sie lernen, auf dem Rücken zu schlafen.

3. Strecken Sie sich vor dem Schlafengehen, wenn Sie nicht herausfinden können, wie Sie während einer RLS-Attacke schlafen sollen. Dehnen kann Ihre Schmerzen lindern. Auch eine schöne Beinmassage vor dem Schlafengehen kann helfen, die nächste Nacht besser zu schlafen.

4. Stehen Sie auf und gehen Sie herum, wenn keiner der vorherigen Schritte geholfen hat. Es ist schlimmer, elend im Bett zu liegen, als aufzustehen und sich zu bewegen. Sie sollten Ihr Bett nur mit friedlicher Ruhe assoziieren. Wenn Sie nicht in Frieden sind, bewegen Sie sich, bis Sie sich wohler fühlen. Ihr Körper kann nicht gut lernen, in Ihrem Bett zu schlafen, wenn Sie ständig unwohl sind.