Effektive Behandlungen für Restless-Leg-Syndrom: Linderung finden

Niemand kann wirklich verstehen, was Restless-Leg-Syndrom ist, bis sie eines Tages selbst darunter leidet. Es ist ein seltsames Gefühl, das Sie dazu bringt, ständig Ihre Beine zu bewegen; sie scheinen in jeder Position unangenehm zu sein, und der Drang, sie zu bewegen, ist fast unwiderstehlich. Es fühlt sich fast so an, als ob Ihre Beine unter der Kontrolle eines anderen stünden, während sie zucken und immer wieder bewegt werden wollen. Für jeden, der unter Restless-Leg-Syndrom (RLS) leidet, ist Schlaf praktisch unmöglich, und je mehr Sie darüber nachdenken, desto schlimmer scheint es zu werden.

Obwohl es Medikamente gibt, die bei RLS helfen, möchten Sie vielleicht die Nebenwirkungen vermeiden und sich entscheiden, nach Hausmitteln oder alternativen Behandlungen zu suchen. Hier ist eine Zusammenstellung von Mitteln und alternativen Behandlungen, die als sicher für jedermann zum Ausprobieren gelten.

Einfache Änderungen

Machen Sie einen abendlichen Spaziergang. Manche sagen, dass leichte Bewegung am Abend hilft, RLS-Symptome zu lindern.
Machen Sie sanfte Dehnübungen am Abend.
Trinken Sie am Abend mindestens ein Pint Wasser, um Dehydrierung vorzubeugen, da leichte Dehydrierung die Symptome verschlimmern kann.
Reduzieren Sie die Koffeinaufnahme, besonders nach 14 Uhr. Vermeiden Sie Alkohol und Nikotin.
Tragen Sie Strümpfe im Bett.

Ernährungsumstellungen

Nehmen Sie täglich ein Multivitaminpräparat mit Eisen ein. Stellen Sie sicher, dass es 100 % des täglichen Erwachsenenbedarfs an den Vitaminen B6, B12, Kalium und Eisen enthält.
Trinken Sie täglich 12 oz. Tonic Water.
Mischen Sie 1 Tasse heißes Wasser mit 1 EL Honig und 1 EL Apfelessig und trinken Sie es am Abend.
Essen Sie jede Nacht vor dem Schlafengehen eines der Folgenden: eine Orange, eine Banane oder drei Pflaumen.

Entspannung

Bemühen Sie sich, abends zu entspannen und sich keine Sorgen zu machen. Hören Sie sanfte Musik und lesen Sie etwas Leichtes und Angenehmes. Schlürfen Sie einen Kräutertee, der Entspannung und Schläfrigkeit fördert. Halten Sie Ihre Füße und Knöchel warm. Sie könnten versuchen, Lotion in Ihre Füße zu massieren, bevor Sie Strümpfe anziehen, da Massage vielen Menschen hilft, sich zu entspannen.
Gehen Sie jede Nacht zur gleichen Zeit ins Bett und stehen Sie jeden Morgen zur gleichen Zeit auf. Ein regelmäßiger Schlafplan wird Ihrem Körper signalisieren, dass es Nachtzeit zum Schlafen ist, und wird Ihnen helfen, sich zu entspannen.

Außergewöhnliche Mittel

Reiben Sie warmen Apfelessig auf Ihre Füße und Unterschenkel.
Legen Sie ein Stück Seife zwischen die Matratzenauflage und das untere Bettlaken (ich habe das nicht erfunden); viele behaupten, dass dies ihnen Linderung von RLS verschafft hat.
Tauchen Sie Ihre Füße für 20 Sekunden in sehr kaltes Wasser; nehmen Sie sie heraus und trocknen Sie sie, bevor Sie sie in ein vorgeheiztes Heizkissen einwickeln.

Arzt konsultieren

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie sich selbst RLS diagnostizieren. Der Arzt sollte alle anderen möglichen Ursachen ausschließen, wie Nährstoffmängel, Anämie, Diabetes, Schilddrüsenerkrankungen und Nierenerkrankungen.