Restless-Legs-Syndrom: Übungen & Strategien zum Gewichtsmanagement

Einführung

Restless-Legs-Syndrom ist eine Störung, die Kribbeln und ziehende Schmerzen in den Beinen nach langen Phasen des Sitzens und Stehens auslöst. Glücklicherweise bieten Hausbehandlungen und Übungen einige Linderung von dieser Beschwerde, und sie können sogar helfen, das Gewicht zu kontrollieren.

Gehen

Gehen ist eine der wirksamsten Behandlungsformen für das Restless-Legs-Syndrom und die Gewichtskontrolle. Nicht nur helfen tägliche Spaziergänge, den Blutfluss zu fördern und die Muskeln in den Beinen zu arbeiten, sie verbrennen auch Kalorien und bringen das Blut in Ihrem Herzen zum Pumpen.

Trainingsräder

Trainingsräder zielen auf die Beine ab und arbeiten die Muskeln, die bei Menschen, die am Restless-Legs-Syndrom leiden, Beschwerden verursachen. Trainingsrad-Routinen verbrennen auch Kalorien, straffen den Bauch und helfen, das Gewicht zu kontrollieren.

Dehnen

Bein-Dehnübungen werden von Ärzten der Mayo Clinic dringend empfohlen, weil sie die betroffenen ruhelosen Beine ansprechen, den Patienten auf ein regelmäßiges Trainingsprogramm vorbereiten und trainingsbedingte Verletzungen vorbeugen.

Yoga

Restless-Legs-Syndrom wird oft teilweise auf Stress zurückgeführt. Dementsprechend sind stressreduzierende Übungen wie Yoga oder Pilates effektiv, um ruhelose Muskeln zu arbeiten und den Geist zu entspannen – ganz zu schweigen vom Verbrennen von Kalorien, die Menschen helfen, ein gesundes Gewicht zu halten.

Widerstandstraining

Widerstandstraining strafft nicht nur den Körper, sondern hilft auch, Muskeln zu arbeiten. Widerstandstraining beinhaltet das Verwenden eines engen Bandes um die Beine beim Dehnen, was die Beinmuskeln arbeitet und strafft.