Beindurchblutung verbessern: Effektive Strategien & Linderung

Wenn Sie eine schlechte Beindurchblutung haben, könnte dies durch verschiedene verschiedene Zustände verursacht werden. Es gibt jedoch Möglichkeiten, Ihre Durchblutung zu verbessern und Gefühle von Taubheit, Kribbeln oder Kälte zu reduzieren. Das Hauptziel ist es, das Blut in Ihren Beinen frei fließen zu lassen.

Anleitung

1. Tragen Sie Kompressionsstrümpfe und -socken, die die Durchblutung anregen. Diese sind in einigen Fachgeschäften und medizinischen Versorgungsstellen erhältlich. Spezielle Schuhe sind ebenfalls erhältlich.

2. Versuchen Sie, Ihren Blutdruck zu senken. Wenn Sie rauchen, HÖREN SIE AUF. Dies wird auch Ihre allgemeine Gesundheit verbessern. Massage kann Sie entspannen und die Durchblutung ebenfalls fördern.

3. Bewegen Sie sich regelmäßig. Machen Sie mehrmals täglich einen kurzen Spaziergang und bewegen Sie sich ansonsten so viel wie möglich. Es ist okay, sich hinzusetzen und eine DVD anzusehen, machen Sie nur alle halbe Stunde oder so eine Pause und gehen Sie eine Minute im Haus herum. Bewegung wird Ihnen auch helfen, Gewicht zu verlieren, was Ihrer Beindurchblutung hilft und Ihnen mehr Energie gibt.

4. Verwenden Sie nachts eine zusätzliche Decke über Ihren Beinen zur Wärme und einen Keil, um die Beine zu lagern, damit das Herz nicht so hart arbeiten muss, um das Blut zurückzubringen. Versuchen Sie beim Schlafen, die beste Position zu finden, um das Blut während des Schlafens fließen zu lassen. Manchmal hilft Schlafen in einem Liegesessel oder Stuhl, das Blut besser zirkulieren zu lassen, während Sie schlafen.

5. Senken Sie Ihren Cholesterinspiegel, indem Sie Ballaststoffe in Ihre Ernährung aufnehmen und viel Wasser trinken. Mehrere pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel sind ebenfalls gut für die Venen-Gesundheit.