Zyklusbedingte Stimmungsveränderungen: Fakten, Nuancen & Stigmatisierung reduzieren

Hormonelle Schwankungen über den Menstruationszyklus können die Stimmung beeinflussen, aber das Stereotyp, dass die Menstruation „irrationalen Zorn“ verursacht, ist unzutreffend und stigmatisierend.

Was real ist

• Prämenstruelles Syndrom (PMS): Betrifft ~75 % der Menstruierenden; milde physische/emotionale Symptome (Aufblähen, Reizbarkeit, Traurigkeit) in der Lutealphase.
• Prämenstruelle dysphorische Störung (PMDD): Schwere, beeinträchtigende Stimmungssymptome (Depression, Angst, Zorn, Labilität) bei 3–8 %; erfordert klinische Diagnose.
• Perimenstruelle Exazerbation: Verschlimmerung von zugrunde liegenden psychischen Erkrankungen (Depression, Angst, bipolare Störung).

Was Mythos ist

• Alle Frauen werden während der Periode „verrückt“ oder „irrational“.
• Stimmungsänderungen sind ausschließlich hormonell (ignoriert Stress, Schlaf, Lebensereignisse).
• Perioden entkräften die Meinungen oder Emotionen von Frauen.

Individuelle Variation

Viele erfahren keine Stimmungsänderungen. Andere haben positive Verschiebungen (Erleichterung, Kreativität). Das Verfolgen persönlicher Muster ist nützlicher als Stereotypen.

Unterstützender Ansatz

• Erfahrung validieren; nicht abtun.
• Zyklus-Tracking, Stressreduktion, Schlaf, Bewegung fördern.
• Bei schweren/zyklischen Symptomen zur PMDD-Abklärung überweisen.