Reizdarmsyndrom-Auslöser-Nahrungsmittel: Ein umfassender Leitfaden zur Ernährungssteuerung

Fleisch und tierische Produkte

Die zwei größten Auslöser für RDS sind Fett und tierische Produkte, laut helpforibs.com, und Fleisch ist voll von beidem. Die schlimmsten Fleischsorten, die Sie essen können, wenn Sie RDS haben, sind rotes Fleisch und dunkles Geflügelfleisch. Milchprodukte sind ebenfalls RDS-Auslöser aufgrund ihres Fettgehalts und auch, weil sie Molke- und Kaseinprotein enthalten, das Verdauungsprobleme verursachen kann. Helpforibs.com sagt, dass sogar fettarme Milchprodukte wie Magermilch RDS-Symptome auslösen können, aufgrund des Molke- und Kaseins. Ein weiteres tierisches Produkt, das RDS-Symptome auslösen kann, sind Eigelb, obwohl Eiweiß in Ordnung ist.

Frittierte Lebensmittel

Wie Fleisch und Milchprodukte enthalten frittierte Lebensmittel wie Pommes frites und Gebäck viel Fett, was für jemanden mit RDS nicht gut ist.

Andere Lebensmittel

Laut helpforibs.com umfassen andere Lebensmittel, die RDS-Anfälle auslösen können, Kokosnüsse, Nüsse und Oliven.

Getränke

Getränke mit Koffein wie Kaffee stimulieren den Magen-Darm-Trakt und sollten vermieden werden. Alkohol hat die gleiche Wirkung, und kohlensäurehaltige Getränke, ob sie Koffein enthalten oder nicht, können Blähungen und Krämpfe verursachen, was einen RDS-Anfall verschlimmern kann.

Lebensmittelzusatzstoffe

Künstliche Süßstoffe und Fette können Blähungen, Aufgeblähtsein und Durchfall auslösen und sollten vermieden werden, ebenso wie MSG.