RDS-Ernährung: Lebensmittel zur Linderung, die Sie essen und meiden sollten

Reizdarmsyndrom kann eine knifflige Erkrankung sein, die zu behandeln ist. Ob Sie zu Verstopfung oder Durchfall neigen oder zwischen beiden schwanken, was Sie essen und trinken, kann einen großen Einfluss auf Ihre Symptome und Ihr Wohlbefinden haben.

Bedeutung

Reizdarmsyndrom ist eine Erkrankung, bei der Ihre Verdauung und Darmgesundheit beeinträchtigt sind. Typische Symptome sind Verstopfung, Durchfall, übermäßige Blähungen, Bauchkrämpfe und Blähungen. Obwohl RDS nicht tödlich ist und nicht unbedingt auf innere Schäden hindeutet, kann es Ihre Gesundheit und Ihre Stimmung erheblich beeinträchtigen.

Was Sie essen sollten

Da eine Person mit RDS ein überempfindliches Verdauungssystem hat, sind die Lebensmittel und Getränke, die Sie konsumieren, wichtig zu beachten. Essen Sie viele Lebensmittel mit Ballaststoffen, insbesondere lösliche Ballaststoffe. Lösliche Ballaststoffe finden sich in Lebensmitteln, die leicht zerdrückt werden können, wie Süßkartoffeln, Apfelmus und Zucchini und andere Kürbisse, sowie in Getreide wie Quinoa, Haferflocken und Buchweizen. Bleiben Sie bei mageren Fleischstücken. Essen Sie ganz oder hauptsächlich Vollwertkost statt verarbeiteter Lebensmittel, die tendenziell unnatürliche Inhaltsstoffe enthalten, die Sie sich schlechter fühlen lassen.

Lebensmittel, die Sie vermeiden sollten

Beschränken Sie alle Lebensmittel, von denen Sie bereits vermuten, dass sie Ihre RDS-Symptome verschlimmern. Beschränken Sie auch Ihren Konsum häufiger Allergene wie Fruktose, Weizen/Gluten und Milchprodukte, die alle Ihre Symptome auslösen können. Meiden Sie Magensäure reizende Lebensmittel wie Koffein, Alkohol und fettreiche Lebensmittel, die größten Stimulanzien des Verdauungstrakts.

Warnung

Versuchen Sie nicht, ganze Lebensmittelgruppen wie Kohlenhydrate oder unlösliche Früchte und Gemüse zu streichen. Dies kann Ihre Gesundheit ernsthaft beeinträchtigen. Experimentieren Sie mit einzelnen Lebensmitteln der Gruppe, um zu sehen, welche Sie leicht essen können. Sprechen Sie mit einem Gesundheitsdienstleister oder Ernährungsberater, wenn Sie Hilfe benötigen. Trinken Sie außerdem viel Wasser – alle Ernährungsumstellungen der Welt helfen nicht, wenn Sie dehydriert sind, ein häufiges Problem bei Menschen mit Verstopfung oder Durchfall.