RDS-Ernährung: Symptome mit Lebensmitteln und Ernährung behandeln

Bestimmte Nährstoffe können helfen, die Symptome des Reizdarmsyndroms zu lindern. Egal, ob Sie unter Durchfall, Verstopfung, Gas, Krämpfen oder Blähungen leiden, es gibt ein richtiges Gleichgewicht von Ballaststoffen und Fetten, zusammen mit einer Reihe von Lebensmitteln zu vermeiden, das helfen kann, diese lästige und unangenehme Verdauungsstörung beherrschbarer zu machen.

Joghurt

Einige Joghurts enthalten Probiotika – Bakterien, die RDS-Symptome lindern können, einschließlich Gas Schmerzen und Blähungen. Sie können auch dazu beitragen, dass Nahrung schneller durch die Därme cruist – ideal für Menschen, die unter Verstopfung leiden. Gleichzeitig können Probiotika auch weichen Stuhl verringern und sind daher hilfreich für Menschen, die auch Durchfall haben.

Probiotika-Produkte einschließlich Milch werden in Spezialitäten-Lebensmittelgeschäften und Reformhäusern verkauft.

Gas kontrollieren

Gas ist ein normales Nebenprodukt der Verdauung – und ein enormes Problem für Menschen mit RDS. Lebensmittel wie Brokkoli und Bohnen sind dafür bekannt, Gas zu verursachen, daher ist es wichtig, sie zu vermeiden, um die Gasproduktion des Körpers zu kontrollieren. Menschen mit besonders schlechtem Gas könnten es hilfreich finden, Bean-O einzunehmen, ein Nahrungsergänzungsmittel, das die Gasproduktion des Körpers einschränkt.

Hoher Ballaststoffgehalt

Manchmal verursacht RDS Verstopfung. Ballaststoffe können helfen, das Problem zu lindern, daher sollten diejenigen, bei denen RDS Verstopfung verursacht, darauf abzielen, 20 bis 35 Gramm Ballaststoffe pro Tag zu sich zu nehmen. Gute Ballaststoffquellen sind Obst, Gemüse und Vollkornbrot. Hafer, Erbsen und Bohnen haben lösliche Ballaststoffe, die sowohl bei Verstopfung als auch bei Durchfall helfen.

Ballaststoff-Nahrungsergänzungsmittel sind sehr beliebt, aber Sie sollten Ihren Arzt fragen, bevor Sie eines einnehmen.

Erhöhen Sie Ihre Ballaststoffzufuhr allmählich und trinken Sie viel Wasser, um Dehydrierung zu vermeiden. Vermeiden Sie koffeinhaltige Getränke.

Diarrhea Relief Diet

Ballaststoffe sind großartig für diejenigen, die verstopft sind, aber ein Albtraum für diejenigen, die Durchfall haben. Die Einschränkung von Ballaststoffen und das Vermeiden von durchfallauslösenden Lebensmitteln (sehr scharfe Lebensmittel, heiße Getränke) kann helfen, Durchfall während eines RDS-Schubs zu zähmen.

Gekochte Lebensmittel, fettarme Lebensmittel, Gemüse und kleiebasierte Getreide können ebenfalls helfen, ebenso wie die Einschränkung von Koffein und Milchprodukten. Es ist wichtig, nach dem Essen zu entspannen. Dies verlangsamt den Stoffwechsel (wenn Sie Durchfall haben, bedeutet dies, dass Ihr Körper Nahrung zu schnell verarbeitet).

Durchfall-lindernde Lebensmittel umfassen grüne Bohnen, geschälte Äpfel, Kartoffelpüree und Karotten.