Reizdarmsyndrom & Durchfall: Ursachen, Symptome und Linderungsstrategien

Anleitung

Reizdarmsyndrom managen

1. Essen Sie eine ausgewogene Ernährung und vermeiden Sie Lebensmittel, die Symptome auszulösen scheinen. Eine Ernährung reich an Fett und raffinierten Kohlenhydraten kann RDS-Symptome verschlimmern.

2. Essen Sie kleine Mahlzeiten über den Tag verteilt anstelle von 3 großen Mahlzeiten.

3. Treiben Sie regelmäßig Sport, um Stress zu bewältigen.

4. Wenn Sie nicht sicher sind, ob Sie RDS haben, konsultieren Sie Ihren Arzt. Ihr Arzt kann Sie an einen Gastroenterologen überweisen, einen Bluttest oder eine Darmspiegelung anordnen und/oder Medikamente verschreiben, zusätzlich zu Lebensstiländerungen.

Durchfall behandeln

1. Bleiben Sie hydriert, indem Sie Flüssigkeiten mit Elektrolyten trinken (wie Gatorade oder andere Sportgetränke).

2. Essen Sie leichte, gesunde, kleine Mahlzeiten und vermeiden Sie würzige, fettige Lebensmittel, solange Sie noch Symptome haben.

3. Nehmen Sie ein rezeptfreies Durchfallmedikament wie Pepto-Bismol oder Imodium ein, um Symptome zu lindern. Diese werden den Durchfall nicht „heilen“, aber sie können Ihre Symptome erträglicher machen.

4. Fügen Sie Probiotika zu Ihrer Ernährung hinzu, um Ihre Darmflora mit guten Bakterien aufzufüllen.