Wie natürlich behandeln Reizdarmsyndrom

Reizdarmsyndrom ( IBS) ist eine medizinische Störung, die mindestens 10 Prozent der Bevölkerung betroffen . Die häufigsten Symptome sind Magenverstimmung , Übelkeit , Blähungen und weicher Stuhl . IBS ist eine unbequeme und oft peinlichen Problem . Zum Glück , kann es mit ein paar einfachen täglichen Änderungen an Ihrem Lebensstil behandelt werden. Was Sie für High - Faser-Lebensmittel
Weitere Anweisungen anzeigen Brauchen
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in Ihrer Ernährung erhöhen die Menge an Ballaststoffen . Dies fördert den regelmäßigen , gesunden Stuhlgang. Einige gute Lebensmittel zu essen, sind Äpfel, Rosenkohl , Vollkornprodukte und alle Arten von Bohnen. Allerdings sollte vermieden werden, wenn Gas- Bohnen ist eine Ihrer Symptome werden.
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Reduzieren Sie die Menge der Stress in Ihrem Leben. Stress wird angenommen, dass eine Ursache für das Reizdarmsyndrom ist. Nehmen Sie sich mindestens 30 Minuten aus jedem Tag zu entspannen und nehmen Sie Ihre Gedanken von allem. Übung und Hobbys sind auch gute Methoden zur Reduzierung von Stress.
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Vermeiden Sie Lebensmittel , die häufig allergische Reaktionen hervorrufen. Diese Nahrungsmittel sind Milchprodukte , Kohl, Süßigkeiten und alle Arten von süßen Desserts. Koffein und Alkohol sind auch gut , um zu vermeiden , wenn Sie erleben IBS-Symptome .