Natürliche Reizdarmsyndrom-Linderung: Lebensstiländerungen für Verdauungskomfort

Anleitung

Was Sie benötigen

• Ballaststoffreiche Lebensmittel

Schritte

1. Erhöhen Sie die Menge an Ballaststoffen in Ihrer Ernährung. Dies fördert regelmäßige, gesunde Stuhlgänge. Einige gute Lebensmittel sind Äpfel, Rosenkohl, Vollkornprodukte und alle Arten von Bohnen. Bohnen sollten jedoch vermieden werden, wenn Blähungen eines Ihrer Symptome sind.

2. Reduzieren Sie den Stress in Ihrem Leben. Stress gilt als eine Ursache des Reizdarmsyndroms. Nehmen Sie sich täglich mindestens 30 Minuten Zeit, um zu entspannen und alles andere auszublenden. Bewegung und Hobbys sind ebenfalls gute Methoden zur Stressreduktion.

3. Vermeiden Sie Lebensmittel, die häufig allergische Reaktionen auslösen. Dazu gehören Milchprodukte, Kohl, Süßigkeiten und alle Arten von süßen Desserts. Koffein und Alkohol sollten ebenfalls vermieden werden, wenn Sie RDS-Symptome verspüren.