Gibt es die perfekte Diät bei IBS?
Es gibt keine einzelne perfekte Diät für diejenigen, die unter Reizdarmsyndrom (IBS) leiden; jedoch werden eine Vielzahl von Lebensmitteln als Auslöserlebensmittel betrachtet. Bis Sie wissen, welche Lebensmittel eine IBS-Reaktion verursachen, führen Sie ein Ernährungstagebuch.
Identifikation
- Ein Ernährungstagebuch zu führen hilft Ihnen, die Lebensmittel zu identifizieren, die für Sie sicher sind. Sobald Sie eine sichere Ernährung kennen, fügen Sie langsam neue Lebensmittel hinzu, besonders konzentrieren Sie sich auf solche mit Ballaststoffen. Fahren Sie fort, ein Tagebuch über Reaktionen auf neue Lebensmittel zu führen, bis Sie eine breite Palette von Lebensmitteln haben, die Sie vertragen.
Getränke, die vermieden werden sollten
- Die Laktose in Milchgetränken kann die Symptome von IBS verschlimmern, wenn bereits eine bestehende Intoleranz gegenüber Laktose vorliegt. Koffein in Kaffee und Tee wurde mit IBS-Symptomen in Verbindung gebracht, und die Unfähigkeit des Körpers, Alkohol effektiv zu verarbeiten, kann IBS-Schübe auslösen. Künstliche Süßstoffe in Getränken, wie sie in Light-Getränken enthalten sind, sind ebenfalls verdächtig.
Lebensmittel, die vermieden werden sollten
- Fettige Lebensmittel, frittierte Lebensmittel und reichhaltige Lebensmittel sind sofortige Übeltäter des Reizdarmsyndroms. Für viele löst rotes Fleisch ebenfalls Symptome aus. Diejenigen mit IBS sollten große Mahlzeiten und gasbildende Lebensmittel wie Bohnen, Zwiebeln, Knoblauch und Brokkoli vermeiden.
Missverständnisse
- Menschen, die mit Reizdarmsyndrom diagnostiziert wurden, denken oft, dass ihre Liebe zu bestimmten Lebensmitteln plötzlich endet, aber viele Menschen mit IBS essen eine große Vielfalt an Lebensmitteln. Normalerweise tun sie dies erst nach Experimentieren und sorgfältiger Dokumentation. Lebensmittel mit höherem Ballaststoffgehalt beschleunigen den Verdauungsprozess und verringern IBS-bezogene Beschwerden.
Warnung
- Während IBS eine beherrschbare Erkrankung ist, sollte niemand eine neue Diät beginnen, ohne das Wissen und die Zustimmung eines Gesundheitsfachpersonals. Bestimmte IBS-Medikamente wirken nicht so effektiv mit bestimmten Lebensmitteln. Diejenigen mit IBS sollten ihre Ernährungstagebücher bei routinemäßigen Besuchen mit einem Arzt teilen.
