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Reizdarmsyndrom (IBS) ist eine Erkrankung, bei der die Muskelkontraktionen des Verdauungstrakts unkoordiniert und unregelmäßig werden. Dies beeinträchtigt die normale Bewegung von Nahrung und Abfallmaterial. Die Mayo Clinic schätzt, dass bis zu 1 von 5 Menschen an dieser Erkrankung leidet. Im Gegensatz zu ernsthafteren Darmerkrankungen wie Morbus Crohn und Colitis ulcerosa verursacht IBS keine Entzündungen oder erhöht die Wahrscheinlichkeit von Darmkrebs. Es kann in der Regel erfolgreich mit richtiger Ernährung, Stressreduktion und natürlichen Behandlungen behandelt werden.
Melissen- und Rosmarintee lindern Krämpfe und Spasmen. Rinden-Tee aus Rot Elm lässt den Magen einen schützenden Schleim produzieren. Es gibt auch mehrere pflanzliche Behandlungen, die in Tinktur- und Tablettenform erhältlich sind und hilfreich sind. Nehmen Sie alle folgenden gemäß der Packungsbeilage ein. Alfalfa-Flüssig oder -Tabletten enthalten Vitamin K, das benötigt wird, um gesunde Bakterien für eine richtige Verdauung zu produzieren. Asafoetida-Tinktur lindert Gasansammlungen und Entzündungen. Kamille- und Ingwer-Tinkturen stoppen Magenspasmen und lindern Übelkeit. Mariendistel regt die Produktion von Galle an, was Verstopfung stoppt. Enterisch beschichtete Pfefferminzöl-Kapseln lindern Spasmen. Johanniskraut lindert Entzündungen und Baldrian stoppt Spasmen und hilft beim Einschlafen.
Die folgenden Mischungen haben eine lange Verwendung in der traditionellen chinesischen Medizin. Calm the Stomach Powder hilft bei Bauchschmerzen. Four Gentlemen Decoction lindert weichen Stuhl. Minor Construct the Middle Decoction behandelt spastische Bauchschmerzen und Appetitlosigkeit. Pinellia Decoction to Drain the Epigastrium behandelt Durchfall, unangenehmes Völlegefühl und Appetitlosigkeit.
Vermeiden Sie Lebensmittel mit unlöslichen Ballaststoffen wie Kleie. Kaffee, Tee und Tabak enthalten Chemikalien, die den Druck im Darm erhöhen, was Blähungen und Gas verursacht und vermieden werden sollte. Meiden Sie Lebensmittel, die mit Maissirup und Sorbit gesüßt sind. Sie sind schlecht absorbierte Kohlenhydrate und können Gas, Blähungen und Bauchschmerzen verursachen. Die Eliminierung von Weizen aus der Ernährung kann hilfreich sein, da viele Menschen mit dieser Erkrankung negativ darauf reagieren. Essen Sie nicht unmittelbar vor dem Schlafengehen; legen Sie stattdessen Ihre Schlafenszeit auf mindestens 1 bis 2 Stunden nach Ihrer letzten Mahlzeit fest.
Nehmen Sie die täglich empfohlenen Dosen von Zink und jedes Multivitamin mit Folsäure und B12 ein. Menschen mit IBS sind normalerweise in diesen Nährstoffen unterversorgt. Pancreatin ist ein Pankreasextrakt, der die Verdauung unterstützt und Entzündungen reduziert. Nehmen Sie es gemäß der Packungsbeilage ein. Zwischen den Mahlzeiten nehmen Sie ein Acidophilus-Präparat, das keine Milch enthält. Diese freundlichen Bakterien konkurrieren mit den Bakterien, die IBS verschlimmern.
Stress kann IBS erheblich verschlimmern und manchmal ein Auslöser sein. Es gibt viele Methoden, um Stress in Ihrem Leben zu reduzieren. Der Besuch eines Beraters kann jemandem helfen, durch alle Probleme zu arbeiten, die in ihrem Leben stressig sein könnten, und ihnen helfen, negatives Verhalten und Reaktionen zu ändern. Yoga, Meditation und Bewegung sind ebenfalls effektive Wege, um Stress abzubauen. Alle beinhalten eine Geist-Körper-Verbindung, die helfen kann, sich zu zentrieren und auf den Moment zu konzentrieren. Progressive Entspannung ist sehr nützlich, um Stress und Spannungen im Körper zu lösen. Beginnen Sie mit Ihren Füßen, spannen Sie einen Körperteil nach dem anderen an und entspannen Sie ihn. Tiefes Atmen aus dem Zwerchfell hilft Ihnen, ruhiger zu werden und entspannt auch Ihre Bauchmuskeln, was einige der körperlichen Beschwerden von IBS lindern kann. Schließlich ist eines der vorteilhaftesten Dinge, sich Zeit zu nehmen, um die Dinge zu tun, die Sie genießen und die Sie glücklich machen.
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