Spastischer Kolon Diät: Lebensmittel zur Linderung von IBS-Symptomen

Spastischer Kolon und Ernährung

Spastischer Kolon ist ein anderer Begriff für das Reizdarmsyndrom (IBS), speziell der Aspekt der Erkrankung, der zu übermäßigen und häufigen Durchfallanfällen führt. Eine der Hauptmethoden der IBS-Behandlung ist durch eine Vielzahl von Lebensstiländerungen, einschließlich der Befolgung einer Diät, die darauf ausgelegt ist, Lebensmittel einzubeziehen, von denen bekannt ist, dass sie helfen, und Lebensmittel zu vermeiden, die die Erkrankung verschlimmern.

Symptome

Spastischer Kolon tritt auf, wenn sich der Dünn- und Dickdarm sporadisch zusammenziehen, was zu häufigem Durchfall und Blähungen führt. Dies kann begleitet sein von häufigen Blähungen, einem allgemeinen Gefühl von Völlegefühl oder Aufgeblähtsein, Schleim im Stuhl und Schmerzen im Bauchbereich. Ein weiteres Symptom, das nicht mit spastischem Kolon assoziiert wird, sind häufige Verstopfungsanfälle, die regelmäßig mit Durchfall wechseln können.

Was man essen sollte

Eines der Grundlagen für eine gesunde Ernährung und tatsächlich ein gesundes Magen-Darm-System ist die Einbeziehung von Ballaststoffen. Obwohl sie am besten zur Linderung von Verstopfung geeignet sind, kann häufige Anwendung zwischen Schüben helfen, den Verdauungstrakt zu regulieren und ihn auf lange Sicht gesund zu halten. Beispiele für Lebensmittel mit hohem Ballaststoffgehalt sind Obst und Gemüse, Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte wie Bohnen.
Einige Warnungen sollten jedoch beachtet werden. Wenn Sie bereits unter Durchfall leiden, können zusätzliche Ballaststoffe tatsächlich Symptome wie Blähungen und Völlegefühl verschlimmern. Daher sollte bei der Erstellung einer Diät zur Behandlung von IBS Ballaststoffe schrittweise über einen Zeitraum von einigen Wochen eingeführt werden. Eine alternative Methode zur Ballaststoffzufuhr ist die Verwendung von Ballaststoffpräparaten wie Metamucil, die helfen können, Blähungen und Völlegefühl zu minimieren, die durch den Verzehr von Nahrungsballaststoffen verursacht werden.

Was man vermeiden sollte

Obwohl bestimmte Lebensmittel selbst nicht tatsächlich IBS verursachen oder verschlimmern, können einige Lebensmittel Sie sich allgemein schlechter fühlen lassen, und daher wird empfohlen, systematisch Lebensmittel zu eliminieren, von denen Sie glauben, dass sie die Erkrankung verschlimmern. Diese Lebensmittel umfassen typischerweise alle scharfen oder fettreichen Speisen sowie bestimmte Gemüsesorten wie Brokkoli und Blumenkohl, von denen bekannt ist, dass sie Blähungen verschlimmern. Alkohol und Koffein können den Verdauungstrakt ebenfalls stimulieren und sollten vermieden oder in ihrem Konsum eingeschränkt werden.

Essens-Tipps

Vermeiden Sie drei große Mahlzeiten, indem Sie sie in fünf oder sechs kleine Mahlzeiten aufteilen, die über den Tag und Abend verteilt sind. Dies verhindert nicht nur übermäßiges Essen, indem es reduziert, wie viel während jeder Mahlzeit gegessen wird, sondern es belastet den Magen auch weniger und verringert das Risiko von Verstopfung oder Durchfall. Dies sollte in Verbindung mit dem langsamen Essen von Mahlzeiten befolgt werden, um zusätzlichen Druck auf den Magen zu vermeiden.
Mahlzeiten sollten mit viel Wasser eingenommen werden, um die Nahrung durch das System zu bewegen. Dies ist besonders hilfreich bei Verstopfung. Essen Sie außerdem nicht weniger als zwei oder drei Stunden vor dem Schlafengehen. Wenn Sie diesen Ratschlägen folgen, sollte sich die Magen-Darm-Gesundheit im Laufe der Zeit verbessern.