Blähungen und Völlegefühl, die den Schlaf stören: Ursachen und Lösungen

Blähungen und Völlegefühl haben die Fähigkeit, Ihren Schlaf erheblich zu stören, wenn sie nicht richtig behandelt werden. Verdauungsprobleme mit bestimmten Lebensmitteln, insbesondere Lebensmitteln, die kurz vor dem Schlafengehen gegessen werden, haben einen erheblichen Einfluss auf Ihren Magen-Darm-Trakt. Es gibt Medikamente, die Blähungsprobleme verhindern können, bevor sie auftreten, aber wenn nicht richtig darauf reagiert wird, können erhebliche Schlafprobleme einschließlich Krämpfen und Verdauungsstörungen zu einem häufigen Vorkommen werden.

Schlafposition

Wenn Sie auf dem Rücken schlafen, zieht die Schwerkraft Ihre Organe direkt nach unten. Bei einem Darmtrakt, der Blähungen erlebt, ist dies nicht die Richtung, die Sie wollen. Versuchen Sie stattdessen, auf der linken Seite zu liegen, mit einem Kissen zwischen Ihren Beinen. Die Positionierung Ihres Dickdarms in Kombination mit der normalen Schwerkraft wird die Peristaltik auslösen, die die Muskeln in und um den Verdauungstrakt entspannt. Die Regulierung der Position, in der Sie schlafen, kann den Druck auf andere Organe wie Ihre Milz erheblich beeinflussen, aber wenige sind so empfindlich wie Ihr Darmtrakt.

Essen vor dem Schlafengehen

Essen Sie nicht vor dem Schlafengehen oder während Sie versuchen einzuschlafen. Wenn Ihr Körper erkennt, dass es Zeit ist, für die Nacht herunterzufahren, wird Ihr Verdauungssystem die Nährstoffe von Nahrung, die zu dieser Zeit gegessen wird, nicht richtig behalten. Nicht nur wird die Nahrung wahrscheinlich als Fett gespeichert, sondern sie kann auch Verdauungsstörungen und Magenschmerzen verursachen. Schlaf ist eine Funktion, die darauf ausgelegt ist, Ihrem Körper zu helfen, sich vom Tag zu erholen, und wenn er seine Energie zur Verdauung statt zur Erholung verwendet, werden Sie sich lethargisch fühlen und möglicherweise Krämpfe haben.

Bewegung

Bewegung fördert die Entwicklung von Hormonen, die die Aktivität im Darm erhöhen. Die Aufspaltung der Nahrung, die noch in Ihrem System ist, ist entscheidend, um nachts nicht aufgebläht zu werden. Herz-Kreislauf-Training, das am besten am Morgen oder mittags ausgeübt wird, steigert auch Ihren Stoffwechsel. Um Blähungen in der Nacht nach einem Training zu vermeiden, essen Sie keine schweren Lebensmittel, da sie Ihr Verdauungssystem reizen können, das sich noch im Erholungsmodus befindet. Essen Sie stattdessen etwas Leichtes, wie Grünzeug oder Walnüsse, um Ihren Magen auszugleichen.

Medikamente

Bestimmte Tabletten sind besser vor der nächtlichen Blähung einzunehmen. Medikamente gegen Blähungen und Völlegefühl wirken, indem sie überschüssige Luft in Ihrem Magen beseitigen, indem sie Gasblasen zusammenbringen. Bestimmte Medikamente können vor dem Essen eingenommen werden, wie Beano, das ein Enzym enthält, das direkt komplexe Kohlenhydrate anspricht. Andere Medikamente, wie Gas X, können bei Bedarf eingenommen werden, wenn Darmunregelmäßigkeiten auftreten. Vor dem Schlafengehen eingenommene Holzkohle-Tabletten haben sich ebenfalls als sehr effektiv bei der Beseitigung von Blähungen erwiesen.