Ja, Coca-Cola (regulär oder Light) kann bei empfindlichen Personen Durchfall auslösen, aufgrund mehrerer Inhaltsstoffe.
Potenzielle Übeltäter
- Koffein: Regt die Kolonmotilität an, erhöht Magensäure, kann Gallsäureausscheidung induzieren → abführende Wirkung bei empfindlichen Personen.
- High Fructose Corn Syrup (HFCS): Überschüssiges freies Fruktose (vs. Glukose) → Malabsorption → osmotischer Durchfall (besonders >25–50 g Fruktose). 12 oz Cola = ~22 g Fruktose.
- Künstliche Süßstoffe (Diet Coke): Aspartam, Acesulfam-K, Sucralose – generell gut resorbiert, aber Zuckeralkohole (Sorbit, Mannit) in einigen Light-Getränken verursachen osmotischen Durchfall. Coke Zero verwendet Aspartam/Acesulfam-K.
- Kohlensäure: CO2 → Magenaufblähung → reflektorische Kolonaktivität.
- Säure (Phosphorsäure, pH ~2,5): Kann empfindliche Schleimhäute reizen.
Individuelle Variabilität
- IBS (insbesondere diarrhoe-predominant) – FODMAP-Empfindlichkeit (Fruktose).
- Fruktosemalabsorption (30–40 % der Bevölkerung).
- Koffeinempfindlichkeit (CYP1A2 langsame Metabolisierer).
- Post-Cholezystektomie – Gallsäuredurchfall verschlimmert.
Was zu tun ist
- Cola für 2 Wochen eliminieren oder reduzieren; Symptome verfolgen.
- Bei bestätigter Ursache: auf Wasser, Kräutertee oder low-FODMAP-Alternativen umsteigen.
- Nicht jeder reagiert – Dosis und Kontext spielen eine Rolle.
Chronischer Durchfall erfordert medizinische Evaluation (Zöliakie, IBD, Gallsäuremalabsorption usw.).
