- Reduziert Schmerz und Steifheit: Bewegung regt die Produktion von Synovialflüssigkeit an, schmiert Gelenke. Kräftigte Muskeln entlasten Gelenkflächen.
- Verbessert Bewegungsfreiheit: Regelmäßiges Dehnen erhält die Gelenkbewegung und erleichtert alltägliche Aufgaben (Greifen, Ankleiden).
- Erhöht Flexibilität: Verlängerte Muskeln/Sehnen reduzieren mechanischen Widerstand.
- Baut Kraft auf: Stärkere Muskeln verbessern Haltung, Ausrichtung und Stoßdämpfung und schützen Gelenke.
- Kämpft gegen Fatigue: Bewegungsbedingte Endorphine und besserer Schlaf stellen Energie wieder her.
- Hebt Stimmung: Endorphine und reduzierte Stresshormone lindern Angst/Depression, die Schmerzempfindung verstärken.
- Unterstützt gesundes Gewicht: Jedes verlorene Pfund reduziert die Kniebelastung um 4 Pfund. Gewichtsverlust senkt systemische Entzündungen (Adipokine).
- Verbessert Schlafqualität: Tieferer Schlaf reduziert Schmerzempfindlichkeit und Fatigue am nächsten Tag.
- Senkt Komorbiditätsrisiko: Verbessert Endothelfunktion, Blutdruck, Glukosekontrolle – reduziert CVD-, Schlaganfall-, Diabetesrisiko.
- Steigert allgemeines Wohlbefinden: Physische Kompetenz fördert Selbstwirksamkeit und soziale Partizipation.
Arbeiten Sie mit einem Physiotherapeuten, um ein persönliches Programm zu entwerfen. Fangen Sie heute an – selbst 5 Minuten zählen.
