Schwindel verstehen und vorbeugen: Ursachen & Lösungen

Gelegentlicher Schwindel betrifft viele Menschen – sei es als Nebenwirkung eines verschriebenen Medikaments oder einfach dadurch, dass man zu schnell aufsteht. Wer ständig unter Schwindel leidet, könnte eine Störung eines bestimmten Körperteils haben, beispielsweise der Augen oder Ohren, die Benommenheit, Schwindelgefühl, Leichtigkeit im Kopf oder Gleichgewichtsverlust verursacht. Mit dem Alter nimmt Schwindel häufiger zu: Laut Merck.com erleben 40 Prozent der Menschen über 40 öfter schwindelige Anfälle als jüngere Personen. Um das Gleichgewicht zu halten und Schwindel vorzubeugen, kann man den Körper darauf konditionieren, Schwindelattacken zu widerstehen und zu verhindern.

Anleitung

1. Ursache Ihrer Schwindelattacken ermitteln. Abgesehen vom gelegentlichen Schwindelgefühl, das jeder kennt, können bestimmte körperliche Störungen Schwindel auslösen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt und lassen Sie sich körperlich untersuchen, um ernsthafte Gründe für Ihren Schwindel auszuschließen.

2. Ausreichend trinken. Trinken Sie über den Tag verteilt viel Wasser, um Ohnmachtsgefühlen vorzubeugen, wie von Merck.com empfohlen.

3. Helles Licht meiden und sich langsam bewegen, wenn Sie Ihre Position verändern.

4. Techniken erlernen, um Schwindel nach dem Sport zu vermeiden. Steigern Sie die Trainingsintensität während einer Routine langsam, und beruhigen Sie Ihre Bewegungen beim Beenden der Routine schrittweise. Dadurch kann sich Ihr Blutdruck gleichmäßig erhöhen oder senken, was Schwindel bei körperlicher Aktivität vorbeugt.

5. Verzichten Sie tagsüber nicht auf Nahrung und lassen Sie sich niemals hungern. Fehlen dem Körper Nährstoffe, werden Sie schwach, benommen und schwindlig. Essen Sie eisenreiche Nahrungsmittel wie rotes Fleisch, Eigelb, Blattgemüse und getrocknete Früchte, um einem Eisenmangel vorzubeugen, der Schwindel verursachen könnte.