DIY-Wärmewickel selbst gemacht: Einfache Schmerzlinderung zu Hause

Wärmebehandlung ist eine wirksame Methode zur Schmerzlinderung. Wärme fördert die Durchblutung, entspannt die Muskeln und lindert Verspannungen sowie Stress. Auf dem Markt sind verschiedene Wärmepackungen erhältlich, darunter elektrische Heizkissen, Wärmflaschen und mikrowellengeeignete Wärmekompressen. Als Alternative zu gekauften Produkten können Sie sich einen Wärmewickel ganz einfach selbst herstellen.

Benötigte Materialien

• Ein langer Röhrensocken
• 2 Pfund weißer Reis

Anleitung

1. Decken Sie die Öffnung eines langen Röhrensockens so weit wie möglich auf.
2. Schneiden Sie ein kleines Loch in die Ecke des Reissackes und gießen Sie den Reis in den Socke.
3. Knoten Sie das Ende des Sockens zu und legen Sie ihn für 30 Sekunden auf höchster Stufe in die Mikrowelle. Bei Bedarf in 15-Sekunden-Intervallen erhitzen, bis der Socke warm ist.
4. Legen Sie ein Waschhandtuch auf die zu behandelnde Stelle. Legen Sie den warmen Socke darüber und lassen Sie ihn 15 bis 20 Minuten einwirken. Falls es zu heiß ist, legen Sie ein zusätzliches Handtuch zwischen Socke und Haut.