Inversionstherapie: Nutzen, Risiken & was die Wissenschaft sagt

Inversionstherapie

Sich kopfüber hängen, oft Inversionstherapie genannt, soll Menschen bei einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen helfen können. Es gibt jedoch keinen Konsens darüber, ob es ernsthafte gesundheitliche Vorteile bietet. Wenn Sie es selbst ausprobieren möchten, konsultieren Sie zuerst Ihren Hausarzt.

Wichtige Aspekte

Rückenschmerzlinderung

Einer der großen Vorteile der Inversionstherapie ist laut Inversion International die Linderung von Rückenschmerzen. Die Mayo Clinic stellt fest, dass das kopfüber Hängen in der Theorie angeblich Stress auf der Wirbelsäule lindert, indem es den Bandscheiben in der Wirbelsäule ermöglicht, verlorene Feuchtigkeit wiederzugewinnen und in ihre ursprüngliche Form und Position zurückzukehren. Dies könnte den Druck und die Spannung auf den Nervenbündeln in Ihrer Wirbelsäule verringern und zu einer Verringerung von Rückenschmerzen führen. Laut der Mayo Clinic ist diese Methode der Rückenschmerzlinderung vorübergehend.

Training

Fitness-Experte Dr. Ed Thomas empfiehlt, sich vor dem Versuch von Bauchübungen wie Crunches kopfüber zu hängen. Dies wird mit Schwerkraftstiefeln durchgeführt, die an einer Stange haken, die normalerweise in einer Türöffnung angebracht ist. Dies wird als idealer Weg angesehen, die Körpermitte zu trainieren, da es dem Training das Element der Schwerkraft hinzufügt. Während Crunches auf dem Boden Sie ebenfalls gegen die Schwerkraft kämpfen lassen, können Sie sich ausruhen, wenn Sie eine Pause brauchen; nicht so sehr, wenn Sie von der Decke hängen.

Haltung

Dr. Thomas hat auch behauptet, dass das kopfüber Hängen für eine gewisse Zeit die Haltung einer Person verbessern kann. Wenn der Körper hängt, möchte die Wirbelsäule in ihre natürliche „S“-Form wechseln, da Sie sie verlängern. Ein regelmäßiges Inversionsprogramm kann helfen, diese Haltung beizubehalten, was wiederum bestimmte Arten von Schmerzen lindert.