Osteopenie-Behandlung: Effektive Strategien und Prävention

Ein Knochenmineraldichtetest misst den Gehalt an Mineralien in den Knochen. Wenn die Mineralien zu niedrig werden, wird der Zustand als Osteopenie bezeichnet. Niedrige Mineralstoffspiegel in den Knochen können die Knochenstärke verringern. Osteopenie kann schlimmer werden und zu Osteoporose führen. Mit dem Alter verlieren wir einige Mineralien in unseren Knochen. Es gibt jedoch Möglichkeiten, Osteopenie zu behandeln und zu verhindern, dass es schlimmer wird.

Anweisungen

1. Bewegen Sie sich regelmäßig. Nehmen Sie an belastenden Übungen wie Joggen oder Gehen teil. Bewegen Sie sich mindestens dreimal pro Woche für zwanzig bis dreißig Minuten. Bewegung hilft, die Knochen zu stärken und Osteopenie zu behandeln. Gewichtheben sollte ebenfalls Teil eines Trainingsprogramms sein. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie beginnen.
2. Essen Sie Lebensmittel, die reich an Vitamin D sind. Lebensmittel wie Eier und Lachs sind gute Optionen. Vitamin D wird benötigt, um Ihrem Körper zu helfen, Kalzium aufzunehmen. Vitamin D wird auch von unseren Körpern hergestellt, nachdem wir ein paar Minuten in der Sonne verbracht haben.
3. Nehmen Sie Kalziumpräparate ein. Essen Sie Lebensmittel, die reich an Kalzium sind, wie Milch, Joghurt und Käse. Kalzium ist wichtig für den Aufbau von Knochenmasse. Wenn Ihre Ernährung nicht ausreichend Kalzium enthält, benötigen Sie möglicherweise Kalziumpräparate, um die täglich empfohlene Menge an Kalzium zu sich zu nehmen.
4. Nehmen Sie Lebensstiländerungen vor. Hören Sie mit dem Rauchen auf. Zigarettenrauch verursacht Knochenverlust, was Osteopenie verschlimmern wird. Begrenzen Sie Alkohol und Cola, die ebenfalls zum Knochenverlust beitragen.
5. Erwägen Sie Medikamente. Die Notwendigkeit von Medikamenten hängt von der Schwere der Osteopenie ab. Einige Medikamente, die verschrieben werden können, sind Boniva oder Fosamax. Medikamente können bei manchen Menschen Nebenwirkungen verursachen.
6. Beginnen Sie eine Hormonersatztherapie (HRT). Der Östrogenspiegel im Körper einer Frau sinkt, wenn die Menopause näher rückt. Sinkende Werte beeinflussen den Knochenverlust. HRT mit Östrogen kann helfen, den Knochenverlust zu reduzieren. HRT wird nicht für jede Frau empfohlen. Besprechen Sie die Vorteile und Risiken mit Ihrem Arzt.
7. Lassen Sie regelmäßig Knochendichtetests durchführen, wie von Ihrem Arzt empfohlen. Dies wird feststellen, ob Osteopenie fortschreitet und zu Osteoporose wird.