Über Knochen Stärkung

Osteoporose ist eine erschreckende Zustand für ältere Menschen , die rauben ihnen ihre Lebensqualität und möglicherweise dazu führen kann Verletzungen. Drug Behandlungen stehen zur Verfügung , aber viele Menschen wählen, natürliche Wege zur Stärkung der Knochen , um schädliche Nebenwirkungen zu vermeiden und erhöhte Toxizität im Körper. Diese natürlichen Methoden sind nicht nur effektiv, sondern sind auch Teil eines gesunden Lebensstils. Osteoporose

Osteoporose ist eine Krankheit, die in zerbrechlichen Knochen führt. Dies ist eine sehr häufige Erkrankung bei den über 70 und können Schmerzen , schwere Verletzungen und sogar zum Tod führen. Dies ist eine Krankheit , die häufig auf körperlich inaktiv Raucher und Trinker , die eine geringe Kalziumaufnahme zu haben.
Prävention /Lösung

Bei Frauen kann eine Hormontherapie Östrogen, das trägt zur Steigerung Erhaltung der Knochenstärke . Sowohl Männer als auch Frauen sollten vermeiden, Trinken und Rauchen . Diejenigen, die üben und halten ein gesundes Körpergewicht sind weit weniger wahrscheinlich, geschwächte Knochen zu haben. Eine gesunde Lebensweise mit ausgewogener Mahlzeiten reich an Kalzium kann Knochen schwächt verhindern.
Kalziumaufnahme

Milchprodukte wie Milch, Joghurt und Käse am meisten enthalten viel Calcium. Die Verbraucher sollten die Calciumgehalt der Käsesorten , die sie kaufen überprüfen. Gemüse kann auch eine gute Quelle von Kalzium . Dies beinhaltet Tofu , Spinat, Bohnen, Brokkoli , Erbsen, Sesam und Mandeln. Lachs und Sardinen sind Fische, die Kalzium enthalten . Auch sollten die Verbraucher für Calcium - angereicherten Lebensmitteln zu suchen.
Übungen

Viele Aktivitäten wie Tanzen , Outdoor- Wander- , Tai Chi und Yoga kann sanften Druck auf die Knochen setzen Förderung Körper, um die Bänder um sie zu stärken , die Belastung der Knochen verringern kann. Tragen mäßig schwere Gegenstände und Treppensteigen auch helfen, indem zwingen Sie Ihren Körper gegen die Schwerkraft zu arbeiten.
Medikamente

Osteoklasten und Osteoblasten Knochen absorbieren erstellen Knochen. Diese beiden Gewebe sind für die Regelung , wie viel die menschlichen Knochen wachsen verantwortlich. Pharmakologen haben Bisphosphonate die Osteoklasten hemmen erstellt , die Verlangsamung der Verlust der Knochen . Aber diese Medikamente haben Nebenwirkungen wie Erblindung , Knochenschmerzen , Herzprobleme und Risse in den Knochen , die schlecht heilen und das Risiko von Knochenbrüchen erhöhen.