Osteoporose ist eine beängstigende Erkrankung für ältere Menschen, die ihnen ihre Lebensqualität rauben und potenziell Verletzungen verursachen kann. Medikamentöse Behandlungen sind verfügbar, aber viele Personen entscheiden sich für natürliche Wege, Knochen zu stärken, um schädliche Nebenwirkungen und eine erhöhte Toxizität im Körper zu vermeiden. Diese natürlichen Methoden sind nicht nur wirksam, sondern auch Teil eines gesunden Lebensstils.
Osteoporose
- Osteoporose ist eine Erkrankung, die zu brüchigen Knochen führt. Dies ist eine sehr häufige Erkrankung für Personen über 70 und kann zu Beschwerden, schweren Verletzungen und sogar zum Tod führen. Dies ist eine Erkrankung, die häufig körperlich inaktive Raucher und Trinker mit geringer Kalziumzufuhr betrifft.
Prävention/Lösung
- Bei Frauen kann Hormontherapie Östrogen erhöhen, was hilft, die Knochenstärke zu erhalten. Sowohl Männer als auch Frauen sollten Trinken und Rauchen vermeiden. Diejenigen, die sich bewegen und ein gesundes Körpergewicht halten, haben weitaus seltener geschwächte Knochen. Ein gesunder Lebensstil mit ausgewogenen Mahlzeiten, die reich an Kalzium sind, kann verhindern, dass Knochen schwächer werden.
Kalziumzufuhr
- Milchprodukte wie Milch, Joghurt und die meisten Käsesorten enthalten reichlich Kalzium. Verbraucher sollten den Kalziumgehalt der Käsesorten, die sie kaufen, überprüfen. Gemüse kann ebenfalls eine gute Kalziumquelle sein. Dazu gehören Tofu, Spinat, Bohnen, Brokkoli, Erbsen, Sesamsamen und Mandeln. Lachs und Sardinen sind Fische, die Kalzium enthalten. Außerdem sollten Verbraucher nach kalziumangereicherten Lebensmitteln suchen.
Übungen
- Viele Aktivitäten wie Tanzen, Wandern im Freien, Tai Chi und Yoga können sanften Druck auf die Knochen ausüben und den Körper ermutigen, die Bänder um sie herum zu stärken, was Stress auf die Knochen reduzieren kann. Das Tragen mäßig schwerer Gegenstände und Treppensteigen helfen ebenfalls, indem sie Ihren Körper zwingen, gegen die Schwerkraft zu arbeiten.
Medikamente
- Osteoklasten bauen Knochen ab und Osteoblasten bilden Knochen. Diese beiden Gewebe sind dafür verantwortlich, zu regulieren, wie sehr die menschlichen Knochen wachsen. Pharmakologen haben Bisphosphonate entwickelt, die Osteoklasten hemmen und den Knochenabfall verlangsamen. Diese Medikamente haben jedoch Nebenwirkungen wie Erblindung, Knochenschmerzen, Herzprobleme und Risse im Knochen, die schlecht heilen und das Risiko von Knochenbrüchen erhöhen können.
