Osteopenie verstehen und behandeln: Ursachen, Symptome und Behandlung

Osteopenie ist eine Ausdünnung der menschlichen Knochen. Im Skelett entfernen Knochenzellen namens „Osteoklasten“ alte Knochenzellen, und „Osteoblasten“ bilden neue. Knochen werden dünn, wenn die Osteoklasten aktiver sind als die Osteoblasten. Osteopenie ist keine Krankheit, sondern ein Zustand, der aufgrund des Lebensstils oder nach den Wechseljahren auftritt. Sie ist behandelbar und beherrschbar.

Anleitung

1. Essen Sie eine weniger säurehaltige, basenreichere Ernährung. Wissenschaftler glauben, dass unser Körper, wenn wir Lebensmittel mit hohem Säuregehalt wie Fleisch, Fisch, Limonade und Getreide essen, Kalzium aus unseren Zähnen und Knochen zieht, um unsere Körperchemie auszugleichen. Eine Ernährung, die reich an Basen ist, wie grünes Blattgemüse, Obst und Milchprodukte, eliminiert diese gefährliche Situation und führt Ihrem Körper einen Cocktail von Vitaminen zu.

2. Bewegung. Bewegung kann helfen, die Knochendichte wiederherzustellen und jeglichen Stress, der mit Ihrem Zustand verbunden ist, abzubauen. Gehen ist die beste Bewegung, verwenden Sie aber einen richtigen Gehschuh mit Knöchel- und Fußgewölbeunterstützung. Versuchen Sie, täglich mindestens zwanzig Minuten zu gehen. Verwenden Sie Knöchelgewichte für die letzten fünf Minuten Ihres Spaziergangs, es wird Ihre Hüftknochen stärken.

3. Versuchen Sie Strontium. Strontium ist ein Nahrungsergänzungsmittel bei Osteopenie, das gezeigt hat, die Anzahl der Frakturen bei Patienten mit diesem Zustand signifikant zu reduzieren. Nehmen Sie zumindest ein Kalziumpräparat ein, mindestens 1600 mg pro Tag, zusammen mit einem Vitamin-D-Präparat.