Wie man mit Osteopenie Cope

Osteopenie ist eine Ausdünnung der menschlichen Knochen . In dem Skelett , Knochenzellen , den " Osteoklasten " entfernen Sie alte Knochenzellen , und " Osteoblasten " neue zu knüpfen . Knochen werden dünn, wenn die Osteoklasten sind aktiver als die Osteoblasten . Osteopenie ist keine Krankheit , sondern ein Zustand, der durch Lebensstil oder nach den Wechseljahren auftritt. Es ist behandelbar und überschaubar. Anleitung
1

Essen eine weniger sauren , alkalischen Ernährung höher . Wissenschaftler glauben, dass , wenn wir Lebensmittel essen höher in Säure, wie Fleisch, Fisch , Soda und Getreide, unseren Körper zu ziehen Kalzium aus unseren Knochen und Zähne , um unsere Körperchemie auszugleichen. Eine Ernährung, die höher in Laugen, wie grünem Blattgemüse , Obst und Milchprodukte beseitigt diese Gefahrensituation und stellt Ihren Körper zu einem Cocktail aus Vitaminen
2

Übung . . Übung kann helfen, wieder aufzubauen Knochendichte ab und lassen Sie Stress von Ihrem Zustand beteiligt. Walking ist die beste Übung, aber benutze einen richtigen Fuß -Sneaker mit Knöchel-und Bogen unterstützt . Versuchen Sie, für mindestens 20 Minuten pro Tag zu gehen. Verwenden Gewichtsmanschetten für die letzten fünf Minuten der Wanderung , wird es Ihre Hüfte Knochen zu stärken .
3

Versuchen Strontium . Strontium ist eine Ergänzung für Osteopenie , die gezeigt hat , die Zahl der Frakturen signifikant bei Patienten mit der Bedingung zu reduzieren. Zumindest , nehmen Sie einen Kalzium , mindestens 1600 mg pro Tag, mit einer Vitamin -D-Ergänzung .