Wie die Knochendichte in der Wirbelsäule erhöhen

Osteoporose ist eine Erkrankung , wo Ihre Knochen werden spröde, buchstäblich porös. Wenn dies geschieht, sind Sie anfälliger für einen Knochenbruch einfache Dinge wie Bücken , Niesen oder bei der Hausreinigung . Dies ist oft eine Folge von Calcium und Phosphor Mängel in den Knochen . Um die Knochendichte zu erhöhen , müssen Sie nicht nur Ihre Ernährung umstellen , sondern fügen moderate Bewegungsaktivitäten zu Ihrem Lebensstil , die Stärke Ihrer Knochen zu verbessern und Verletzungen zu vermeiden. Was Sie
Kalziumpräparate Brauchen
Vitamin -D-Präparate
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Nehmen Kalziumpräparate mit Vitamin D. Vitamin D hilft Ihrem Körper, Kalzium aufzunehmen .
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Gewicht tragenden Übungen zu machen. Gewicht tragenden Übungen gehören Yoga , Joggen und Aerobic- Aktivitäten, bei denen Gehen oder Laufen . Schwimmen und Radfahren sind nicht berücksichtigt hohe Schlag-und nicht beim Aufbau der Knochendichte.
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Reduzieren Sie den Konsum von kohlensäurehaltigen Getränken. Dies beinhaltet Limonade , Alkohol und kohlensäurehaltiges Wasser . Die Kohlensäure bewirkt, Aufstoßen , welche die Speiseröhre reizen können . Wenn dies geschieht , wird Ihr Körper Kalzium zu verwenden, um den Verdauungstrakt zu beruhigen. Ihr Körper kann das Kalzium aus den Knochen zu diesem Zweck Blutegel .
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Holen Sie ein Rezept von Ihrem Arzt. Es gibt viele Medikamente zur Verfügung, um die Knochendichte zu verbessern , wie Bisphosphonaten, selektiven Östrogen- Rezeptor-Modulatoren und Calcitonin . Ihr Arzt wird in der Lage sein festzustellen, welche am besten am besten für Ihr Zustand ist .