Kognitive Therapie bei Zwangsstörung: Behandlung & Wirksamkeit

Zwangsstörung (OCD) galt früher als rein psychologisches Problem, wahrscheinlich verursacht durch ungelöste Kindheitsprobleme oder das Ergebnis von zu viel Stress. Aus diesem Grund war kognitive Therapie, auch Gesprächstherapie genannt, jahrzehntelang das primäre Mittel, um sie zu behandeln. (Sie galt im Mittelalter jedoch als spirituelles Problem und wurde durch Exorzismus behandelt!) Heute wird Zwangsstörung typischerweise als neurologische Störung angesehen, die durch ein chemisches Ungleichgewicht verursacht wird und mit Medikamenten behandelt werden kann. Dennoch erzielt kognitive Therapie in den meisten Fällen von Zwangsstörungen immer noch gute Ergebnisse.

Anweisungen

1. Finden Sie einen Psychologen, der kognitive Therapie für Zwangsstörungen praktiziert. Alle Psychologen praktizieren eine Form von kognitiver Therapie, da jede Art von Gesprächstherapie als kognitiv angesehen wird. Kognitive Therapie für OCD ist jedoch eine sehr spezifische Technik, die nur einige Psychologen praktizieren.
2. Tragen Sie ein Gummiband um Ihr Handgelenk. Jedes Mal, wenn Sie einen zwanghaften Gedanken erleben, schnappen Sie das Gummiband hart genug, dass es brennt. Dies wird Ihnen als Erinnerung dienen, sich Ihrer zwanghaften Gedanken bewusst zu sein. Wenn Sie sich ihrer bewusst sind, sind Sie befähigt, sie zu kontrollieren.
3. Üben Sie das bewusste Vermeiden Ihrer Zwänge. Je weniger Sie sie ausführen, desto weniger Halt werden sie über Sie haben. Beginnen Sie langsam, indem Sie sich weigern, ein bis zwei Zwänge pro Tag auszuführen, egal wie viel Angst Sie danach verspüren. Wenn Sie diese Zwänge ohne Angst vermeiden können, beginnen Sie, ein paar mehr zu vermeiden, bis sie alle weg sind.
4. Halten Sie einen Freund oder Ihren Therapeuten die ersten Male in der Nähe, wenn Sie vermeiden, eine zwanghafte Handlung auszuführen. Der Drang, die Handlung auszuführen, um Angst zu lindern, kann überwältigend sein, besonders wenn Sie Angst haben, dass Ihnen oder jemandem, den Sie lieben, etwas Schlimmes passiert, wenn Sie die Zwangshandlung nicht ausführen. Einen Partner zur Hand zu haben, der Sie durch den schlimmsten Teil führt, bis die Angst nachlässt, ist unbezahlbar.
5. Sprechen Sie mit Ihrem Therapeuten über die Ängste, die Ihre Zwangsgedanken verursachen. Erzählen Sie ihr, was Sie befürchten wird, wenn Sie die mit den Zwangsgedanken verbundenen Zwänge nicht ausführen. Wenn Sie alles so offenlegen, hilft es Ihnen zu sehen, dass Ihre Handlungen keine Grundlage in der Realität haben und kontrolliert werden können.