Zwangsstörung (OCD) betrifft Millionen von Menschen weltweit. Eine Angststörung, OCD bewirkt, dass eine Person auf bestimmte Gedanken fixiert ist und/oder zwanghafte Rituale ausführt. Jemand, der unter OCD leidet, hat oft das Gefühl, keine Kontrolle über diese Dinge zu haben. Glücklicherweise ist es in vielen Fällen möglich, Psychotherapie zur Behandlung von OCD einzusetzen.
Anweisungen
Psychotherapie zur Behandlung von OCD einsetzen
- Finden Sie einen Psychologen, der auf kognitive Psychotherapie spezialisiert ist. Um die Wirksamkeit zu maximieren, muss kognitive Therapie unter der Aufsicht und Anleitung eines ausgebildeten Fachpersonals durchgeführt werden.
- Üben Sie, Ihre Zwänge zu ignorieren. Zum Beispiel, wenn Sie das Gefühl haben, das Badezimmerlicht zehnmal ein- und auszuschalten, bevor Sie den Raum verlassen, versuchen Sie, den Raum zu verlassen, ohne dies zu tun. Ihr Therapeut wird Ihnen helfen, dies öfter durch positive Verstärkung und andere Methoden zu tun.
- Setzen Sie sich Ihren Ängsten aus. Einige OCD-Zwänge beinhalten, Dinge nicht zu berühren, die Sie als „kontaminiert“ betrachten. Dies könnte alles sein, was jemand anderes berührt hat oder was schmutzig aussieht. Ihr Therapeut könnte Sie bitten, diese Dinge trotz Ihrer Zwänge zu berühren.
- Erwarten Sie, anfangs einige Unannehmlichkeiten zu erleben. Das Ignorieren Ihrer Zwänge wird Ihnen zunächst Angst und Leid verursachen. Während Sie jedoch weiter üben, sollte dieses Gefühl vergehen.
- Wissen Sie, dass viele Menschen schnell auf Psychotherapie reagieren. Dies ist auf die kontinuierliche Praxis des Ignorierens der Zwänge zurückzuführen. Je öfter Sie etwas üben, desto schneller wird es für Sie einfacher.
- Wissen Sie, dass Ihre Zwangsgedanken Ihnen wahrscheinlich weniger Leid verursachen werden, wenn Sie allmählich lernen, Ihre Zwänge zu ignorieren. Ein Teil des Ausführens der zwanghaften Aktivitäten als Teil von OCD ist es, die Angst von den Zwangsgedanken zu lindern. Wenn Sie nicht mehr das Gefühl haben, die Zwänge ausführen zu müssen, werden Ihre Zwangsgedanken wahrscheinlich seltener in Ihren Kopf kommen.
